懷孕期間常打鼾 瞭解原因及治療

一、懷孕期間打鼾的原因有哪些 1、因為鼻塞造成

這都是孕激素引起的。孕婦的孕激素導致鼻腔的黏膜腫脹，而這又反過來導致鼻塞和打鼾，所以都是荷爾蒙造成的。

2、體重增加引起

肥胖和鼾聲也有直接的關聯。在懷孕期間，婦女大部分體重會增加，這些額外的重量會導致頸部產生額外的組織，因而引起打鼾。

孕婦懷孕時很容易打鼾。

二、如何治療懷孕期間的打鼾 1、鼻帶或是鼻條

這很容易在藥局取得。將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打呼，是一個非常簡單、方便的方式，只要在睡覺時使用它。

2、可使用加濕器

大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞，所以可以使用一個加濕器來改善，當你睡覺時，將它放置房間使用，就可以舒緩你的鼻塞。

3、試著躺左側睡

在任何情況下，這是你應該要做的。側睡，並且是左邊，這可以改善你身體的血液迴圈，幫助你的睡眠。

4、試著墊高頭部

睡覺時，試著將頭部稍微墊高。使用兩個枕頭而不是一個，這樣可以給你自由的空氣，你的伴侶也會比較好睡。

5、保持控制體重

懷孕期間是需要增加體重，但別忘了，懷孕期間增加的重量是很難減去的，因此不要隨便亂吃，控制你的體重來避免打鼾。

6、遠離香菸酒精

儘量遠離香菸和酒精。首先，它們對你日漸長大的寶寶沒有好處，其次，它們會使你的喉嚨阻塞，引發打鼾。

7、選購一些耳塞

睡眠不足很容易引起很多的問題，像是注意力不集中，脾氣暴躁等，所以買一些耳塞給你的伴侶使用，讓他可以好好睡覺。

8、睡在沙發上頭

如果沒有方式有效，而你的伴侶需要充足的睡眠，那不如就睡在沙發上吧。或是詢問你的伴侶，願不願意轉移陣地到沙發上睡覺。