懷孕健康：孕婦如何解決腳部水腫？

一、孕婦如何解決腳部水腫？ 1、可使用小板凳

當孕婦同一個姿勢維持太久時，像是久站和久坐，水腫會更嚴重。因此，你可以使用一個小板凳來抬高腳部，減少水腫引起的腫脹和不適。

2、適當的小散步

相同的，適當的變換一下動作可以減輕你的水腫。所以你也可以散步、走動一下，避免因為長時間的坐著或站著而更不舒服。

孕婦很容易會水腫。

3、飲用足夠的水

你有可能覺得喝更多的水會造成水腫更嚴重，但事實上，飲用大量的水可以幫助身體沖刷毒素和其他液體，因此可以舒緩腫脹。

4、規律輕量運動

運動可以幫助你的血液迴圈，鍛鍊你的肌肉，舒緩你的水腫。你可以嘗試產前瑜珈、步行等羽量級的運動。

5、按摩你的雙腳

當你覺得腫脹非常不舒服時，你也可以按摩你的腳和腿。使用乳液或是精油按摩，也可以將精油加在水中，浸泡你的雙腳。

二、導致懷孕期間水腫的原因 1、血管受到壓迫

你的胎兒會隨著懷孕過程越來越大，因此他會開始壓迫你血管，限制你的血液迴圈，因此造成你的雙腳出現腫脹。

2、液體滯留太多

當你懷孕的時候，身體會產生大量的液體，像是血液和羊水，這會導致你的雙腳治療太多液體，形成水腫。因此你應該要大量的飲水，幫助代謝液體。

3、飲食不當引起

如果你食用了太多的加工食品，或是太鹹的食物，這些的高鈉含量很容易就會加重你的水腫，讓你更加的腫脹和不舒服。

4、荷爾蒙的變化

有時候懷孕期間的水腫是因為荷爾蒙的變化。荷爾蒙的變化很容易會帶來很多的不適，像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

5、因為先兆子癇

妊娠期間的水腫有時候是先兆子癇的一個跡象。因此，如果你的雙手和雙腳都出現浮腫，並且有高血壓和尿蛋白的問題，你應該要儘早檢查。