孕婦水腫勿輕視，從細節上來預防

每個人的體質不同，決定了每位准媽媽在孕期是否會發生水腫。很多人都說孕婦水腫是正常現象，不要大驚小怪，生完孩子就沒事了。殊不知，孕婦水腫的程度有嚴重輕微之分，水腫有可能預示著妊娠高血壓等身體疾病的可能。所以千萬不要小看孕婦水腫，准媽媽還是要學習些方法預防水腫。

1.多活動腳部

准媽媽不要長期坐著或躺著，因為一直坐著或躺著會減少血液活動的機會。所以，准媽媽無論是坐在辦公室還是在家休息，都要適當站起來活動活動，或者捏捏小腳大腿，促進腿部血液迴圈，防止孕婦水腫。另外，坐著的時候千萬不要翹二郎腿，翹二郎腿會使一隻腿部受到另一隻腿的壓迫，影響血液流動。

2.睡前按摩

大家都知道，按摩可以促進血液迴圈。每天晚上睡前准媽媽們可以先用熱水泡泡腳，讓血液活動起來，然後兩手輕輕捏小腳和大腿，按摩手法不限定，准媽媽們覺得怎麼舒服就怎麼捏。

3.飲食清淡

如果飲食過於重口，每天鹽攝入太多，也會導致准媽媽體內的水分無法排出體外，造成孕婦水腫。因此，准媽媽們的飲食要特別注意，每天的鹽攝入不能太多，飲食要以清淡為主，每天多吃些新鮮的蔬菜水果，不吃醃製品。

4.正確睡姿

准媽媽睡覺的姿勢也會影響水腫情況。准媽媽應該以左側臥的姿勢睡覺，在腳部墊一個柔軟的枕頭，讓血液從腳部往回流，減少腳部水腫的可能。

5.適當運動

准媽媽每天要堅持做些適當的運動，不僅可以緩解水腫的情況，還可以增強體力，為以後的分娩打好基礎。准媽媽可以每天早餐、飯後或傍晚的時候去散散步，在家的時候還可以適當做些家務，比如掃地，還可以下載孕婦操教程視頻，根據自己的身體狀況選擇性得跳孕婦操。不過，孕婦運動的前提是身體准許，不能太勉強。