孕媽課堂：高齡產婦易妊娠糖尿？

現在的女性晚婚晚育的現象不在少數，35歲以上的高齡產婦越來越多。你知道嗎？高齡產婦懷孕容易患上糖尿病。據臨床案例分析顯示，40歲或以上孕婦患妊娠糖尿風險達 40％，嚴重可致胎死腹中。

妊娠糖尿病的征狀

妊娠糖尿病通常沒有任何征狀，但患者有時亦會出現高血糖的病徵，包括：經常口渴、小便頻密、感覺疲倦（這些征狀亦常見於正常懷孕的婦女）。

妊娠糖尿飲食4要點！

當孕婦發現有妊娠糖尿病時，應控制食量、戒口、見營養師設計餐單，協助孕婦建立正確的飲食觀念，以有效控制血糖狀況。醫學營養治療（MNT）是治療妊娠糖尿病的重要方法，絕大多數患者可以通過飲食調節，將血糖控制在正常範圍。

MNT主要包括：控制碳水化合物的攝入，減少脂肪攝入，增加纖維素的攝入，適當補充維生素，這樣既能保證為胎兒的生長發育提供必要的營養，又可控制孕婦的血糖和體重增長在合理範圍。

1. 少量多餐 定時定量

孕婦饑餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生“酮體”，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。強調睡前加餐，有利於控制血糖和預防夜間低血糖。

2. 水果可在飯後2小時吃

妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後2小時再吃水果，以免血糖一下子升得太快。營養師特別提醒，不可用果汁來代替水果，因為這樣容易攝取過多的水果及糖分。妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份，在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。

3. 飯後輕度運動

營養師建議妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後做點簡單運動zb2例如散步30分鐘zb2可以幫助餐後血糖下降。

4. 忌甜食 高纖飲水

妊娠糖尿病孕婦務必對甜食忌口。高纖維飲食，有利於控制血糖，減少或改善便秘，蔬菜建議每餐吃半碗以上。