孕婦滋補養胎飲食 秋季養胎飲食作息

秋季養胎飲食作息

一、秋天孕期保健

1、避免刺激運動

在懷孕的時候做一些簡單的運動，最好穿一些比較寬鬆的衣服，同時還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式是非常適合准媽媽的。千萬要避免高強度過量運動，以免傷害到肚子裡面的寶寶。

溫馨叮嚀：運動後注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，准媽媽一定要注意千萬別感冒了。

2、心態保持平和

懷孕後准媽媽一定要經常做好自我的心理調節，准媽媽在懷孕的時候心情變化很大，所以家裡人對於准媽媽要多寬容照顧一點。要是有不良因素接觸史的准媽媽最好是第一時間到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

3、減輕秋愁情緒

到了秋天，平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動。

二、秋季懷孕飲食

1、進補清淡為主

准媽媽在秋天的時候一定要記得補身體，同時注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。

2、葡萄不宜多吃

秋天葡萄會有很多，一部分的准媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄裡面有著非常多的葡萄糖，過量的攝入就會出現妊娠糖尿病或胎兒生長過大。

3、小心秋季水果

秋天各種水果就開始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時候一定要注意衛生，抵抗力相對比較差的准媽媽稍不注意就會拉肚子。

4、營養務必均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育非常有幫助。一般情況下人體所需的營養素具體有蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、礦物質還有微量元素。

三、入秋孕婦需注意

1、小心腹瀉問題

秋天各種水果就開始上市了，在吃水果的時候一定要注意衛生，抵抗力相對比較差的准媽媽不注意就會導致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會造成准媽媽宮縮甚至導致早產。

溫馨叮嚀：准媽媽秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。

2、注意便秘情形

秋天氣候乾燥，准媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會導致便秘。准媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補補補，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。

3、避免感冒發生

秋天天氣轉涼，准媽媽有很大的可能性會感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是准媽媽，很多人都會在不經意之間感染。准媽媽用藥千萬要謹慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫生的指導下進行。

感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用，這樣對寶寶的影響是很大的。