懷孕期間穿高跟鞋 容易導致不適

一、懷孕期間穿高跟鞋的風險 1、小腿容易抽筋

如果你穿高跟鞋很長一段時間，你的小腿肌肉一直處於收縮狀態，這很容易導致肌肉痙攣，尤其是在懷孕期間會更嚴重。

2、引發背部疼痛

穿著高跟鞋會改變你的姿勢，你很容易會像前傾，懷孕期間肚子重量會加重你的背部壓力，因此導致背部疼痛。

懷孕期間應避免穿高跟鞋。

3、平衡感會降低

懷孕期間過多的重量和身體荷爾蒙的變化會讓你的腳踝強度降低，因此導致平衡感降低。穿著高跟鞋會讓你更難保持平衡，提高胎兒及你受傷的機率。

4、腳肌肉被拉伸

懷孕期間由於荷爾蒙的關係，你的腳踝韌帶和小腿會放鬆。如果你穿著高跟鞋，你的腳部肌肉會被拉伸，因此腳變得緊張又疼痛。

5、腳有水腫腫脹

孕婦在懷孕期間很容易發生水腫的現象，所以如果穿著高跟鞋和太緊的鞋子都會讓這問題更加嚴重，而且更多的液體會積累在身體下部，引起疼痛。

二、懷孕期間穿著高跟鞋應注意事項 1、儘量穿在早期

如果真要穿，儘量在三個月之前穿低跟鞋就好，在這之後，荷爾蒙流量增加，你的肌肉開始伸拉，很容易造成抽筋。

2、穿舒適低跟鞋

如果要穿，就挑選舒適、堅固的低跟鞋，避免穿著太緊的鞋子，以免因為水腫而讓你的雙腳被擠壓的變形。

3、避免穿高跟鞋

避免穿著中高跟、厚底的鞋子，尤其是細跟鞋更不好，很難支撐你的身體，會讓你更難保持平衡，因而跌倒。

4、儘量採取休息

如果你在白天要一直穿高跟鞋，儘量採取短暫的休息，放鬆你的雙腳。休息時記得脫下鞋子，等休息結束再穿上。

5、穿著時儘量坐

如果你是聚會或出遊，儘量避免長時間穿著高跟鞋走路或站立。如果你是為了外觀美麗而穿，儘量在穿著高跟鞋的時候坐下。

6、不適時要按摩

如果穿著高跟鞋時已經開始不舒服，你可以儘量伸展、運動你的小腿肌肉，並且輕輕按摩，舒緩腳部的不適。