孕婦須知：遠離危害健康活動

一、懷孕期間應該避免的危險事情 1、抽煙及二手煙

早產、低出生體重，甚至是死胎，都是跟媽媽抽煙有相關，即使是二手煙，也是一樣有健康風險，因此你和你的伴侶都應該要避免抽煙。

2、清理寵物糞便

寵物的糞便中可能含有一種弓形蟲的寄生蟲，它有可能穿越過胎盤，感染給胎兒。如果你必須要清理，務必戴手套及口罩。

孕婦應避免抽煙和喝酒。

3、各種類的酒精

不論你飲用哪一種酒類，酒精都可能引起胎兒酒精綜合症，這可能會導致殘疾，像是智力低下等問題。

4、未經高溫消毒

儘量避免食用沒有經過高溫消毒的食物，像是起士、未加工的牛奶、市場販售的果汁，因為它們可能含有對人體有害的細菌。

5、某些特定藥物

詢問你的醫生哪些藥物是你應該要避免的，他會告訴你哪些藥物在懷孕期間是安全的，醫生會評比你的健康狀況給予建議。

6、咖啡因的飲料

咖啡因會增加早產和流產的風險，因此限制你每天的攝入量，一天最多只能攝取到200毫克，也就是一杯至兩杯的咖啡。

7、生魚和生肉類

壽司、生的或半熟的雞蛋、生肉，這些都會提高你食物中毒的風險。因此，所有的魚、家禽和肉類都應該要充分煮熟。

二、孕婦如何處理不能繼續的愛好 1、不依賴咖啡因

懷孕前的你可能仰賴咖啡因來提神，但懷孕後的你可以靠著一天進食6小餐來維持你的血糖水準，避免能量暴跌。

2、不抽煙而冷靜

有些人利用抽煙來讓自己平靜，但懷孕的你可以利用瑜珈來舒緩自己的壓力。產前瑜珈的一些動作練習一樣可以讓你恢復平靜。

3、熟食也很好吃

生冷的食物容易被細菌感染，但是懷孕期間不吃這些食物其實也不會怎樣。克制自己的欲望，改吃其他好吃的熟食。

4、無酒精的飲料

懷孕前你可能喜歡喝一杯來讓自已放鬆，但現在的你可以選擇無酒精的氣泡飲料，雖然沒有酒精成分，但是一樣有喝酒的感覺。