懷孕期間飲食 咖啡因替代品
一、可替代咖啡因的飲料 1、烤菊苣根咖啡
烤菊苣根咖啡,這是戰爭期間很流行的咖啡替代品,味道喝起來幾乎和咖啡一樣。菊苣是一種益生元,可以餵養腸道中的好細菌。
2、試著喜歡茶葉試著去喜歡喝茶。泡茶葉時儘量少於3分鐘,這樣可以減少很多的咖啡因。沖泡前,先用熱水沖泡茶葉30秒,然後倒掉,大部分的咖啡因都在第一泡茶中。
孕婦要減少咖啡因的攝取。
3、要小心花草茶小心你喝的花草茶,有一些具有子宮收縮的效果,你應該避免。蘆薈、款冬花、薄荷油、洋甘菊等都是要避免飲用的花草。
4、可以嘗試綠茶綠茶還是有咖啡因,但如果你沖泡一整天,它的含量是正常的。綠茶中,茉莉花的香味是很不錯的,你一定會喜歡上它的味道。
5、可飲用博士茶博士茶是安全的,你可以隨時隨地飲用它。富含維生素C和抗氧化劑,味道嘗起來也很好。加一點牛奶和蜂蜜,就可以取代你的牛奶咖啡。
6、減少咖啡用量一天喝200毫克的咖啡是安全的,大約是兩小杯。因此,減少你的咖啡飲用量為一杯,或是減去1/4杯。
延伸閱讀:咖啡因對孕婦及胎兒的影響 二、咖啡因對孕婦的影響 1、流產以及早產懷孕期間飲用過多的咖啡因會影響胎兒的器官發育,因此容易導致流產以及早產、胎兒體重過輕等問題。
2、貧血骨質疏鬆過多的咖啡因會影響孕婦吸收鈣和鐵,造成貧血以及骨質疏鬆等問題,甚至因此而傷害寶寶,導致胎兒畸形。
3、心血管的疾病飲用太多的咖啡因會增加血液中的膽固醇,並且血壓升高,產生心血管方面的疾病,血壓高也會增加先兆子癇的風險。
4、胎兒缺氧致死太多的咖啡因會增加血管的收縮,導致胎盤的血液迴圈不良,進而造成胎兒缺氧致死。咖啡因也會透過胎盤進入胎兒血液,影響寶寶心臟健康。