懷孕應該多運動 哪些孕婦不適合鍛煉？

一、懷孕期間運動的好處 1、可以改善姿勢

隨著你的進展，你的肚子會變大，身體重心會轉移，因此會對你的姿勢產生影響。但是運動可以改善你的姿勢，並保持身體的健康和強健。

2、對抗背痛疲勞

一個壞的姿勢和不斷擴大的腹部可以在懷孕期間引起背痛，而且孕期的荷爾蒙只會加重這情況，所以運動多少可以減輕或預防這個問題。

運動可以幫助孕婦分娩順利。

3、幫助解除壓力

懷孕期間有壓力是常見的，但是慢性壓力不只對你有危害，對腹中胎兒也有傷害。運動是一個很好的方式來戰勝壓力，讓你的心境平和。

4、可防止糖尿病

很多婦女在懷孕期間出現了妊娠糖尿病，有糖尿病的孕婦會有很多的健康問題，而且必須注意飲食。如果想要防止妊娠糖尿病，運動是必須的。

5、可預防高血壓

妊娠高血壓可以致命，不只是媽媽，胎兒也是。高血壓可以導致先兆子癇，需要立即醫療干預。為了防止高血壓，運動是最佳的方式。

6、提供更好睡眠

睡眠不足對孕婦來說是很常見的，但是失眠可以在早期就出現，讓你懷孕期間非常艱苦和緊張。所以如果想要睡得好，就要運動。

7、讓分娩更輕鬆

孕婦總是很擔心陣痛和分娩的過程，如果你想要更輕鬆地度過，那麼就開始運動鍛鍊，可以讓你生產時比較順利。

8、預防巨大胎兒

雖然胖胖的寶寶很可愛，但是卻會加重你分娩的難度，甚至導致難產。你可以經常運動來預防胎兒太過巨大的問題。

二、哪些孕婦不適合運動 1、有健康疾病者

如果你本身有一些健康上的疾病，像是哮喘、心臟病、糖尿病，那麼你在懷孕期間就不適合運動，因為有可能會導致發病。

2、曾經有過出血

如果你在懷孕期間曾有出血或是點狀出血的情況，那麼你也不適合運動，因為運動也可能會再次引發你的出血，導致危險。

3、曾有不好病史

如果你之前曾有過反覆流產、早產、提前分娩的經歷，醫生也會建議你不要運動，否則有可能會再次發生這些問題，引發不幸。