懷孕期間運動 孕婦可以騎自行車嗎？

導讀：妊娠期間運動的好處很多，但是准媽媽可以騎自行車嗎？事實上，騎自行車是沒問題的。只不過，騎車的風險較大，容易有跌倒的危險。因此，最好改以固定式的腳踏車來替代，比較不會造成媽媽和寶寶的危險。

一、孕婦騎自行車應注意事項 1、不要單獨騎車

當你騎自行車的時候，最好攜伴同行，不要單獨一人。因為騎自行車有跌倒或其他的風險性存在，同伴可以提供緊急救護。此外，最好隨身攜帶手機和水瓶，以保持水分。

2、務必留意野狗

騎自行車不僅需要關注平衡而已，你還需要隨時留意身邊的汽車以及野狗。有時候野狗可能會亂吠，甚至是追路人，這都可能驚嚇到你，導致跌倒受傷。

孕婦騎自行車需要非常小心。

3、不要攜帶幼兒

如果你還有其他的孩子，不要試著使用自行車攜帶他。因為你有可能會因為他亂動而失去平衡跌倒。你可以考慮使用小車而不是附加座位。

4、準備預防措施

雖然運動很好，騎自行車是有趣的活動，但還是有可能會發生意外。因此，你應該要有心理準備，萬一不小心受傷時，如何緊急聯繫你的家人和醫生。

5、知道自己極限

不論你從事哪一種運動，都應該要知道自己的極限在哪裡，才不會造成身體負擔，出現問題。更何況，騎自行車可能隨時會讓你失去平衡，發生意外。

二、懷孕期間運動應注意事項 1、隨時補充水分

運動會導致你的身體流失水分，如果沒有適當的補充，可能會導致脫水，出現不適。因此，你應該要隨時補充水分。

2、不要勉強自己

雖然運動的好處很多，但是強行鍛鍊只會造成健康問題，甚至是影響你的胎兒。因此，如果你出現呼吸困難、頭暈等異狀，最好立刻停止運動。

3、做好防護措施

運動隨時有可能會有意外發生。因此，你應該要隨身攜帶緊急連絡電話、手機、OK蹦等物品，才能在意外發生時，做好緊急處理和聯繫。

4、適當補充熱量

運動會消耗你的熱量，這對胎兒可能不算有利。因此，你應該要適當的補充熱量。你可以吃一些堅果、蘇打餅、牛奶等食物。