備孕夫妻雙方補些什麼好

一、備孕夫妻雙方補些什麼好

二、備孕夫妻飲食注意事項

三、備孕夫妻家居環境注意事項

四、結語

備孕夫妻雙方補些什麼好

1、補鋅

補充含鋅的食物,就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經,少女平胸。生育年齡的男性缺鋅,會導致性腺萎縮,並使性激素分泌減少,結果會引起生精障礙,精子活力降低,畸形精子增加,精子數量減少,自然受孕率下降,甚至導致不育。含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚,其次是豆腐皮。

2、補充足夠蛋白質

優質蛋白質是合成精液的重要原料,男性應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆製品等。

3、補充含礦物質和維生素豐富的食品

維生素A可以促進蛋白質的合成,加速細胞的合成,促進脂肪代謝;維生素E能調節性腺功能,並有增強精子活力的作用;礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質,對激發精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆製品和魚蝦中含量豐富,亦應補充。

4、精氨酸豐富的食品

精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆製品。

備孕夫妻飲食注意事項

1、備孕女性飲食注意事項

1.1、過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口大開。但如果過量食用,會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打折扣。而且,隨著懷孕後胎兒的增大,她的消化功能和排便本來就會受影響,如果仍然保持進食辛辣食物的習慣,不僅會影響到營養的供給,也會加重便秘、痔瘡等症狀。因此在計畫懷孕前3～6個月,她應儘量少吃辛辣食物。

1.2、過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後,那就更危險了,極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

1.3、避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

2備孕男性飲食注意事項

2.1、葉酸和維生素

通常,醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

2.2、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質,可以提高精子的數量和品質。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品,它們不僅污染程度較低,還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

2.3、礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送,同時提升精子的活力。如果體內缺鋅,可導致男性性功能低下,睾丸變小、質軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。

備孕夫妻家居環境注意事項

1、解決陽光照射和室內保溫的問題

沒有陽光的房間,准媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射,對鈣的吸收就會受影響,從而影響孕產婦及孩子的骨骼發育。由於室內陰暗潮濕,還會增加產婦的產後病,如導致關節疾病。如果住房條件不好,應盡可能解決室外高大樹木對室內陽光照射的影響。同時將玻璃窗擦洗乾淨,增加照明度。

2、居室中的色彩搭配

色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。准媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺,可以選擇准媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室,以使准媽媽心情舒暢。另外,活潑可愛的布娃娃有助於連結起准媽媽與胎兒之間的感情紐帶。

3、居室中的濕度也很重要

50%的空氣濕度是最適合准媽媽和胎兒的。濕度太低,使人口乾舌燥,鼻幹流血,免疫力下降;濕度太高,使被褥發潮,人體關節酸痛。所以,要保持適宜的濕度。室內太幹,可在暖氣上搭濕毛巾,也可在爐上放水壺或灑水;室內太濕,可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

結語

家長朋友們都希望自己的寶寶出生後聰明乖巧身體強壯,所以在懷胎十月中很注重孕婦的營養,小編建議各位年輕的夫妻朋友們如果準備懷孕,就調整好身體狀態,遵從健康的飲食習慣,孕育一個強壯的小寶寶。