增加寶寶抵抗力吃什麼

增加寶寶抵抗力吃什麼

抵抗力是指在中樞神經系統的控制下,人體的各個系統分工合作,密切配合,保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入,而引起各種疾病。實際上,人體的這種防禦能力就是抵抗力。

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的抵抗力。此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

3、給寶寶多吃滋補佳品

為了提高寶寶的抵抗力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的抵抗力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

增加寶寶抵抗力的食物

1、杏仁

杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。不過新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用,以免卡喉。

2、青魚

青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用,因為青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,除了可增強體質之外還具有補氣化濕、養胃醒脾的功效。

3、薏米

薏米雖然是准媽不能食用的食物但是對於提高寶寶抵抗力確實很有效果的。因為薏米中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,有健脾止瀉、利水滲濕及提高抵抗力的作用。

4、豆漿

寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長發育所學要的蛋白質,同時豆漿中又含有抗菌物質,對於提高寶寶抵抗力很有效果。

5、菌菇類

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的抵抗功能,不易患呼吸道感染,還可淨化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶抵抗力菌菇類是非常有效果的。

增加寶寶抵抗力的注意事項

1、種:在寶寶出生之後,一定要記得按時預防接種,像白百破、麻風腮、乙肝、乙腦、傷寒等疫苗,這些都是比較容易被傳染的疾病,寶寶的抵抗力又低,非常容易感染。

2、動:很多家庭覺得寶寶生病不應該到外面吹風,其實經常不帶寶寶外出並不好,一定要堅持戶外活動,經常“三浴”,日光浴、水浴、空氣浴鍛煉,這樣既可保持樂觀向上的心理狀態,促進生長發育,也有利於寶寶晚上的睡眠。

3、睡:寶寶睡覺的地方,一定要保持良好的環境,空氣的清潔程度。也要記得定期換洗寶寶的床被等等。

4、食:在寶寶斷奶之後,一定要加強營養的吸收。由於母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因數、活性的免疫細胞等,能增強抗病能力。當寶寶離開母乳,抵抗力就開始下降,這是就說明自身所吸收的營養不足,在飲食上強調品多樣化和新鮮,供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物,蔬菜和水果。