孕婦吃什麼好 吃什麼有益寶寶智力發育？

孕婦吃什麼好?吃什麼有益寶寶智力發育?每個准媽媽都希望生一個聰明的寶寶，那怎麼樣才能生一個又聰明又健康的寶寶呢?孕媽們，趕緊過來看看吧!

孕媽們常吃亞麻籽油，有助於寶寶智力發育。為什麼這麼說呢?因為亞麻籽油稱為嬰兒油，亞麻籽油裡面含有α-亞麻酸其代謝產物DHA、EPA是胎兒和嬰兒必需營養素，如果缺乏，會影響其智力及視力的正常發育。反之，孕婦和哺乳期女性及時補充α-亞麻酸，可保障胎兒和嬰兒的健康發育。

不過亞麻籽油也分很多種類，望孕媽們擦亮眼睛，因為亞麻籽油不能經過高溫壓榨，只能冷榨。如果加熱了營養成分會流失掉，所以，一定要買冷榨出來的亞麻籽油。對於孕媽們如何食用亞麻籽油，也是有技巧的哦，一起來看看吧!

1.孕婦要適量吃牛肉和雞肉，有助於寶寶補鐵。使用亞麻籽油一起做出來食用，那營養更美味，健康美食瞬間翻倍!不過，這兩種肉吃過了，容易上火，所以需要適量。

2.孕婦要多吃雞蛋、雞肝、大豆等食物，有助於孩子的腦細胞數量增加，在吃這些食物時加入適量的亞麻籽油，充分混合，效果更明顯!

3.每天一杯優酪乳，加入適量的亞麻籽油充分混和食用，不僅有助於孕婦消化，也補充寶寶的營養成分。

4.適量直接喝亞麻籽油，補充寶寶大腦發育所需的DHA、EPA，有助於寶寶智力及視力的正常發育和提升。

想要寶寶更聰明，孕婦們在飲食上可以多吃促進智力發育的食物，更要長期吃亞麻籽油，提升寶寶智力和視力效果加倍明顯哦!