備孕前期，夫妻應該怎麼做

一、備孕前期，夫妻應該怎麼做

二、女人懷孕前準備

三、備孕食譜

備孕前期，夫妻應該怎麼做

1、飲食:注意多樣化

懷孕之前的三個月,夫妻兩個都要注意飲食上的營養,遵循多樣化的原則,平時多吃一些可以調養身心的食物,女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意養精蓄銳,為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。

2、生活習慣:減少不良習慣

孕前最好早睡早起,不熬夜,根據自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體,例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣,養成健康的生活習慣,為往後懷孕做好準備。

3、醫療保健:做好預防接種

孕前要做好各方面的檢查,預防接種要按時去做。如果你的體重超重的話,要做好減肥工作,控制飲食,最好在體重標準時再懷孕,這樣對自己和寶寶都好。

4、寵物:避免感染病毒

有的家庭喜歡養些寵物,例如貓、狗等,它們身上都會帶有某些病毒,如弓形蟲。如果你準備懷孕生寶寶了,最好先把這些寵物送走,可以把它們託付給親戚朋友,等什麼時候方便的時候再接回來。

5、受孕季節:最佳受孕時機

我們都知道五六月份是最佳懷孕時間,因為這段時間蔬菜、水果充足,還可以多曬太陽,且沒有嚴寒干擾,有利於胎兒的成長發育。

女人懷孕前準備

1、關注飲食健康

准媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養需求的標準來均衡飲食。同時,應該多攝入一些蛋白質含量較高的食物,平時適當多吃水果和蔬菜,儘量少吃一些垃圾食品;多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

2、補充葉酸

孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸,懷孕後要繼續補充,直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛煉身體。

4、管理自己的身體

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險。

5、計算排卵週期

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。

6、做好孕前檢查

孕前檢查有很多,包括血常規和尿常規檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。

備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。

做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

做法:將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質;將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。最後將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。