男女備孕有什麼飲食禁忌

一、男女備孕有什麼飲食禁忌

二、備孕注意事項

三、備孕期間如何調理身體

男女備孕有什麼飲食禁忌

1、避免辛辣食物:

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。

2、避免飲酒:

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:

味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:

中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃制食品:

這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“污染”食品:

食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。

備孕注意事項

1、堅持鍛煉以防感冒、咳嗽

準備懷孕的女性最好堅持鍛煉身體,這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病,以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進,只要做適量的運動,不用劇烈運動,不然會有激動、緊張的狀態,會影響他們的生理平衡,如果有劇烈運動,最好推遲受孕時間。

2、營養存儲要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜,這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶,孕前要合理搭配飲食,多食用一些富含營養的食物,例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。

3、避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康,懷孕後更會影響胎兒的正常發育,可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質,如果之前接觸過,一定要去醫院檢查體內是否有超標物質,如果超標,則先要遠離有害物質範圍,等身體指標正常後再孕育寶寶。

4、謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因,它們通過胎盤直接影響胎兒,尤其是受孕後的三個月裡,更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育,所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

備孕期間如何調理身體

1、多吃魚蝦和山藥

備孕期間我們可以多吃一些魚蝦和山藥,這兩種食物都有助於提高受孕的機會,而且還具有補腎和調先天精氣的功效。

2、保持充足的睡眠

備孕期間還要保持充足的睡眠。只有休息好了,才能走更長遠的路。充足的睡眠會讓我們更加健康。

3、增強營養

備孕期間的飲食,一定要增強營養。不要吃刺激性比較強的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各種食物都要多吃,而且要多吃粗糧。一些比較少見或者經過大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴飲暴食。

4、調整作息時間

要調整好自己的作息時間。儘量讓自己的生活變得更有規律。這樣可以讓生活保持心情平靜,有助於提高受孕的機會,而且還可以生出一個性格謙和、風度從容的寶寶。

5、補充葉酸

及時補充一些葉酸。從準備開始要寶寶開始,女性就要補充葉酸。因為懷孕個分娩都需要大量的營養,而葉酸剛好可以補充營養,有益於寶寶的神經管發育。女性在備孕期間不宜吃過多醃漬的食物。

6、 及時補充碘

女性還要及時補充碘,在懷孕之後,碘會缺失,如果重度缺碘可能會引起流產。因此建議大家從懷孕前開始不碘。在日常菜炒的時候,一定要等菜熟了再放碘鹽,碘才不會被揮發掉。另外,也可以多吃一些海產品來補碘。