產後抑鬱症怎麼辦？“三巨頭”共配合

女性在產後首先要面對的就是身分角色的轉換，然而，此過程卻不那麼容易渡過，也因此有不少媽媽開始出現情緒不穩的狀況。其實無論男性或女性，均有可能出現產後抑鬱症的情形，所以要一起面對解決問題！產後抑鬱症怎麼辦？家庭、醫生和夫妻雙方共同面對也許會幫助新媽媽早日康復。

一、全家人支持鼓勵

1、共同分擔壓力

家庭的支持對於媽媽而言很重要！辛苦生產後，有一個和諧又溫暖的環境，家人幫忙照顧，媽媽具備充足的營養與睡眠，產後抑鬱症的可能性會大大降低。對於才剛卸下腹中寶寶的女性而言，身心靈的疲憊難以言喻，家人要多家理解並盡力提供支持。

2、先生負責協調

家人的善解以及關懷不可或缺，父母、公婆與丈夫均應要從旁給予支撐和鼓舞，特別是老公的角色扮演，要扮演家裡面的溝通協調者，調節長輩之間和媽媽之間的觀念情況。同時，一定要對媽咪生產所承擔的辛苦和疼痛給予一定的關心與補償。

二、求助醫療管道緩解

1、儘快尋求幫忙

若是有產後抑鬱症的傾向要及時就醫，不少母親忌諱就醫，覺得會破壞到新生命降臨的美好氛圍。但是在評估以後，覺得自己可能有產後憂鬱傾向的母親，一定要趕緊至醫院診治，早點發現才可以早點治療。自己胡思亂想，憂鬱“如果我真的是產後抑鬱症怎麼辦？”，任由憂鬱的狀態與日俱增，很有可能會會波及到母親的角色扮演，問題嚴重者甚至會傷害到小寶寶的人身安全。

2、事先避免程式

如果在以前就曾經有憂鬱傾向或情況者，在產後出現抑鬱的比例會較一般人更高，也許要於分娩以前，提前和醫生做假設真的患上了產後抑鬱症怎麼辦的諮詢，進行事先預防。也要瞭解放鬆的技巧和哺育嬰幼兒的方式，建議丈夫也要和醫生做溝通，知道也許會產生的情況。

3、參考藥物治療

萬一進到心理醫療的時期，西方社會懷孕與生產後使用藥物治療相當普及，醫生也提醒，其實藥品的作用能於較短時間內，對於憂鬱症有顯著的改善。因此不要因為處於哺乳期就拒絕藥物治療，如果醫生已經明確表示不會影響，就應該謹遵醫囑服用。

三、夫妻共同面對、提前預防

1、計畫育兒模式

在第一胎孩子的到來之前，新手家長均會向身邊的親友請教相關經驗，或者參考網路、書本上的資訊，對於五花八門且零零總總的訊息，於手足無措的情形之下，多少會讓母親心情更為焦躁不安。夫妻雙方可以在參考各方面的意見以後，搭配出最適合自身而且專業的育兒模式。

2、孕期計畫

其實夫妻二人能夠在懷孕時，即先準備好產後的各項規劃，彼此互相協定照顧寶寶的辦法以及家事分工法，就不會導致產後兩人一同亂了陣腳，手足無措而產後焦慮。在雙薪家庭眾多的忙碌時代，和另一半的共識相當重要，務必要一同為家庭著想，而且要調整生活的腳步，一齊創造美好又幸福的家庭生活。

產後抑鬱症常常是新生兒降臨時，由於雙方沒有做好準備，對自己“沒底”等心理作用造成的。如果在孕期、產後，家庭和醫生、夫妻這“三巨頭”共同配合好，一切都不是問題。