1-3歲寶寶的營養膳食指南

寶寶一歲之後，就開始慢慢和大人吃上一樣的食物了。而寶寶在1-3歲這一階段的身體以及大腦的發育都非常迅速。因此，讓寶寶1-3歲都吃得健康營養，並養成一個良好的飲食習慣，是一項特別重要的任務。那麼，在這一階段的寶寶的飲食怎樣吃才能夠膳食合理、營養均衡呢?今日，小編就整理了1-3歲寶寶營養飲食指南，供爸爸媽媽們參考!

1、合理安排一日三餐的營養

寶寶們的一日三餐要定時定量，才能在吃得營養健康的同時，讓寶寶養成好的飲食習慣。早餐的營養應占到百分之三十，午餐占百分之四十，晚餐占百分之三十，按照這樣的營養比例給寶寶安排食物最為合適。為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類、青菜、肉類等食物，午餐的進食量應多於早餐和晚餐。

2、飲食宜清淡無刺激

1-3歲的寶寶，其飲食應以天然、清淡為原則，不宜添加過多的鹽和糖。另外像含有酒精、刺激性地調料等都不宜給寶寶食用，在這一方面，家長們要格外注意。

3、食物以軟為主

1-3歲的寶寶，牙齒逐漸出齊了，但胃腸消化能力還相對比較脆弱，因此，家長們在食物的製作上一定要注意以柔軟、爛、碎為主，以適應寶寶的消化能力，保護寶寶的腸胃。

4、飲食要多樣化

正在處於生長發育關鍵時期的寶寶們，他們的身體生長發育仍然需要多種營養素，這就必須得從多種多樣的食物中攝取。因此，他們的飲食一定要多樣化，水果、蔬菜、肉類、蛋類、豆製品、雜糧都是不能缺少的。

溫馨總結：孩子最初的三年，他們的飲食習慣會影響他們的一生，所以，媽媽們要科學餵養寶寶，在保證寶寶均衡營養同時，為寶寶養成一個飲食好習慣。