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夏天兒童如何保健

養生之道網導讀:

夏天兒童如何保健?寶寶是所有家庭成員最為關注的一個,我們應該如何讓孩子清清爽爽的度過這個夏天呢?下面小編為大家介紹夏天兒童如何保健。

第一:穿衣方面

夏天的時候,孩子的衣服應選擇透氣好、散熱快、吸汗強的棉質衣服,並且這種衣服材質比較的鬆軟,能夠更好的保護小朋友嬌嫩的肌膚。孩子的衣服應該選擇淡色系的,因為顏色更淺的衣服含有的化學殘留更加的少,並且吸收太陽光的熱量就會越少。同理,小嬰兒的尿布也最好選擇棉布的哦,並且不能包的太緊或者是太厚,否則散熱性以及透氣性會大打折扣。

孩子的肌膚非常的嬌嫩,並且新陳代謝快于成人,所以孩子非常的愛出汗,這就增加了患有痱子等等皮膚疾病的可能。所以,在夏天媽媽一定要經常的給孩子洗澡以及換衣服,這樣能夠很好的保持孩子的個人衛生。寶貝的洗澡水不能夠太冷,應該保持在三十二攝氏度到35攝氏度之間,溫度太高不利於孩子身體的散熱,太低孩子則容易著涼感冒。所以建議在給孩子洗澡的時候先測量一下水溫。正常情況下,小寶貝在夏季的時候可以一天洗兩次澡,三伏天氣可以適量的增加哦,這樣能夠有效的保護小朋友皮膚的清潔以及汗腺的通暢。

第二:飲食方面

飲食是幼兒夏季保健知識重要的組成部分之一,這個時候孩子的飲食關係到了小朋友的身體健康,應該給孩子多喝水,少喝一些冷飲。具體需要注意的方面如下:

1、別斷奶,最好不要再盛夏的時候給孩子斷奶,因為母乳中含有孩子生長發育所需要的營養素,同時還含有各種疾病的抗體,能夠有效的預防孩子生病以及營養不良的情況。這個時候孩子斷奶,很容易生病或者出現營養不良的情況。

2、多給孩子喂水,夏天天氣炎熱,所以孩子很容易出汗。一般情況下,母乳餵養的孩子只要母乳,那麼不需要特意的增加喂水,因為母乳中所含與的水分已經能夠完全滿足新生兒所需要的水分。人工餵養的孩子則需要適當的喂水,最好能夠在每兩三個小時的時候喂一次,最好選擇白開水而不是糖水,避免影響孩子的食欲。

如果孩子出現小便減少、大便幹結的情況,那麼應該適當的給寶貝增加喂水,鼓勵白開水。

3、不要給寶貝喝太多的冷硬,如果要給孩子喝冷飲,那麼一定要符合衛生要求的。七次千萬不能過過量,應該在氣溫超過三十度之後給孩子喝,氣溫比較多的時候不行,否則很容易傷害孩子的腸胃以及咽喉。

4、多吃水果,夏天有很多應季水果,不僅新鮮,同時還含有大量地水分,能夠快速補充人體所需要的水分、維生素以及各種礦物質。不過,直接從冰箱中拿出來的水果不能夠直接給孩子吃,因為寒性太大了,容易傷害小朋友的脾胃。

5、夏季飲食不能夠過於清淡,雖然我們說夏季飲食要清淡一些,但是孩子的飲食不能夠過雲雨清淡。因為夏季孩子愛出汗,這就損失了身體中大量的水分以及營養素。夏天應該給小寶貝多吃一些高蛋白的食物,例如牛奶以及雞蛋。

第三:環境方面

夏季住房應該保持空氣流通,最好不要一直使用空調,這樣對於孩子來說很不好,室內外出現溫差,孩子很容易就感冒了。除此之外,還應該避免讓孩子在風口之下玩耍,避免孩子出現著涼的情況。

除此之外,夏季家長還應該進行驅除蚊蟲,可以給孩子使用蚊帳,但最好別用蚊香或者驅蚊藥水,這些都是具有一定的毒素。

第四:出行方面

夏天的時候氣溫炎熱,特別實在大中午的時候更是暑氣很重。這個時候千萬不能夠放任孩子在室外玩耍,否則非常容易中暑。並且如果孩子需要外出,那麼一定要貯備一些遮陽帽、治療中暑的藥物,常見的有清涼油、藿香正氣水等等,這樣才能夠有效的避免孩子曬傷或者是中暑。

另外,夏季幼兒還應該預防燙傷,一些熱水瓶、熱湯等等應該放在小朋友碰不到的地方。在洗澡的時候也應該避免孩子燙傷。

幼兒夏季保健家長需注意五個要點

夏天到了,天氣越來越炎熱,幼兒在夏季最容易患上一些中暑或者是因為蚊蟲叮咬,又或者是一些其他的的疾病。所以,掌握幼兒夏季保健常識,爸爸媽媽們才能夠更好的照顧好您的孩子哦!

幼兒夏天保健之多喝水

夏天天氣炎熱,孩子口乾舌燥等都是常有的事情,這時候,爸爸媽媽們應該督促孩子多喝一些白開水,不僅能夠解暑解渴,而且還能夠還能夠促進孩子的新陳代謝,保證生理健康。如果您的孩子不喜歡喝白開水的話,您可以讓孩子喝菊花茶、綠豆湯等來預防上火。

不過,如果您的孩子在夏天渴的時候喜歡喝飲料,那麼您就不要允許,因為飲料不僅對孩子的身體健康不好,而且還會讓孩子身體的糖分積累過多,導致肥胖的,而且會讓孩子食欲下降,對孩子的身體吸收營養可是不利的哦!

幼兒夏天保健之注意飲食

除了在飲水上提高孩子喝白開水的頻率之外,爸爸媽媽們也要在孩子的飲食上多加注意。夏天到了,孩子容易上火,爸爸媽媽們應該讓孩子的飲食以清淡健康為主,避免孩子在熱氣騰騰的天氣氛圍下,“火上加火”。

當然,小編建議您讓孩子吃得清淡,不意味著只能吃蔬菜,而是要飲食均衡。要讓孩子多吃一些魚類等來補充營養,同時,避免孩子吃得過於油膩。那些罐頭等不健康的食物就不要讓寶寶多吃了。

另外,如果您的孩子食欲不佳,不如用粥類來當做主食給孩子吃,能夠讓孩子開胃哦!

除了在主食上幫助孩子加以控制之外,還應給孩子多備一些水果,水果能夠增加孩子對營養的攝取,同時也是夏季幫助孩子解渴降火的好食物呢!

幼兒夏天保健之忌生冷

夏天炎熱,很多孩子喜歡吃生冷的水果或者是霜淇淋,可是過於生冷的食物容易引起孩子肚子不舒服,還會讓孩子的腸胃受到刺激,這是引起孩子夏季拉肚子等疾病的根源哦!所以,爸爸媽媽們要盡可能的讓孩子遠離這些過於生冷的食物,不要讓孩子吃太多哦!

幼兒夏天保健之合理安排午睡時間

夏天的時候,孩子精力旺盛,新陳代謝快,容易犯困,讓孩子午睡是沒有錯的,但是,不要讓孩子睡太久哦!大概半個小時就夠了。在夏天,睡得越久其實越不利於孩子進行精力的恢復,反而會因為新陳代謝下降的原因而變得難受,有很強烈的不舒適感哦!

幼兒夏天保健之預防蚊蟲

最後,爸爸媽媽們還要注意幫助孩子預防蚊蟲的叮咬,以防因而引起一些更為嚴重的肌膚感染等等。同時,要讓孩子多洗手,勤更衣,保持肌膚的乾燥以及清潔,減少被感染的機會。

幼兒夏天保健的常識爸爸媽媽們是不是都已經掌握了呢?小編相信,只要你們多用心,您的寶寶一定能夠度過一個健康的輕鬆的快樂的夏天的。

夏天兒童多吃這些身體更健康

1、優酪乳

夏天其實可以適當的給孩子喝一點優酪乳,一方面在優酪乳中有較多的鈣元素,對於補鈣有非常好的幫助,讓孩子生長發育更好。

另一方面則是在喝優酪乳的時候,能夠吸收大量的乳酸菌,這種物質能夠不斷的調節機體腸胃,讓腸胃功能趨於正常化,乳酸菌還能夠不斷的促進消化,有效的緩解消化不良的症狀。

在優酪乳中還有大量的半乳糖物質,這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分,經常飲用優酪乳對於促進大腦發育也有很好的幫助。

在夏天對於兒童來說,在飯後一個小時飲用優酪乳對於保健身體非常有好處。

2、魚

夏天是各種海產品上市的季節,以魚來說,吃一點魚對於孩子補充身體營養有非常好的幫助。

在夏天吃魚,是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候,能夠吸收大量的蛋白質,優質的蛋白質、豐富的氨基酸,能夠很好的補充身體需要,並且容易被身體消化吸收。

對於兒童來說,吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA,這種物質屬於一種不飽和脂肪酸,能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢,不斷的提高了腦細胞活力,對於增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助,幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚的時候,還能夠吸收其中的牛磺酸,這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成,保護好視力,其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞,使得感光細胞對於光線的承受力有所增強,有效的維持大腦皮層對於光敏度的刺激反應,維護好視力,對於保護眼睛有一定的幫助,讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對來說,孩子對於水果的喜愛程度是遠遠的低於零食,這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣,成熟於夏天的水果有很多,可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物,對於補充水分有非常好的幫助,同時,在水果中還有豐富的維生素、礦物質,兒童食用之後能夠促進食欲,幫助消化。

例如,常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果,可以適當的食用一些,但是,不要吃多了,對於一些寒性的水果,吃多容易造成腹瀉。

同時,家中要是有榨汁機的朋友,不妨選取新鮮的水果,將其榨成汁,飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的,在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜,相對來說,孩子可能會更喜歡食用肉類,不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導孩子,養成吃蔬菜的好習慣,通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物,防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素,讓人有一種飽腹感,這樣也能控制體重。

控制好孩子的體重是一件非常重要的事情,要是忽視了這一點,往往會造成孩子超重現象的出現,進而會出現亞健康,希望家長們要注意。

5、綠豆湯

夏天炎熱,家長可以熬制一點綠豆湯,在夏天喝綠豆湯對於降溫解暑有非常好的幫助。對於兒童來說,可能會感覺綠豆湯平淡無奇,沒有一點味道。這個時候可以適當的加入一點白糖,當然,加入白糖的量不要過多。

兒童在夏天喝綠豆湯對於保健身體也有非常好的幫助,家長們可以多熬制一點。

結語:通過上面關於適合兒童夏天食用的食物介紹,相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解,在夏天兒童食用這些食物能夠保健好身體,少生病,希望家長們能夠多多注意,適當的給孩子準備這些食物,從而保健好身體。