15個變換蔬菜的方法

您的孩子最近厭倦了蔬菜了嗎?您在為孩子最近不吃蔬菜而苦惱嗎?家長們，別擔心，這裡給您提供15種蔬菜變換的方法，相信應該能夠幫您解決難題。

15個變換蔬菜的方法

1、在您準備的肉類食譜上添加一些蔬菜

2、先分開煮熟蔬菜和義大利麵條，然後將菜蓋在麵條上，上面再澆上一些番茄汁

3、用胡蘿蔔、金槍魚、和雞肉丁，做成一塊塊可口的皮塔餅

4、在家做比薩餅。在放上乳酪之前，先做一些蘑菇丁、花椰菜丁等等，撒在比薩餅上，最後再澆上乳酪，肯定美味可口

5、製作蔬菜麵條。您可以只選擇一樣蔬菜，像菠菜，或是幾種蔬菜，混合上一些排骨或其它肉類，做成一份主食。蔬菜還可選擇南瓜、花椰菜、椰菜、胡蘿蔔、蘑菇、青豆等等

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15個變換蔬菜的方法

6、在馬鈴薯泥中加入一些豌豆、玉米或胡蘿蔔

7、做一些蔬菜湯

8、做一些蔬菜濃湯。材料可以是：南瓜、胡蘿蔔、牛肉或雞丁。另外，再做些牛肉漢堡包或雞肉夾餡餅，孩子肯定會喜歡的

9、用馬鈴薯串上一些花椰菜，在火上烤一烤，再澆上一些低脂肪的乳酪，多麼美味呀

10、做一些低脂肪的南瓜松餅或胡蘿蔔松餅

11、自製一些玉米豆卷，其中夾上一些美味的牛肉或雞肉，番茄片，生菜和胡蘿蔔

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15個變換蔬菜的方法

12、製作雞肉蔬菜烤肉串。選擇一些大塊的雞肉，串上青椒、番茄、洋蔥、南瓜和蘑菇，串成一串，在火上烤一烤，就澆上一些烤肉醬，蜂蜜，或芥末醬，或酸甜醬、低脂的沙拉醬等等。也許，您的孩子會非常喜歡這種食物。

13、精心烹調的排骨，混上花椰菜，再加上香噴噴的米飯，有誰能抵擋它的誘惑呢?

14、讓您的孩子參與到飯菜的準備工作中來。讓他看看您是怎麼洗菜和切菜的，又是如何烹調的。讓他試試雞肉炒蔬菜，牛肉炒蔬菜或海鮮炒蔬菜，讓他當一回“調味師”。這會引起孩子對這道菜更大的興趣。

15、可以做菠菜優酪乳。材料是：菠菜和低脂肪的純優酪乳。也可煮一些菠菜濃湯，可以再弄上一些胡蘿蔔，芹菜，青椒，南瓜片。如果這樣太過素了，可以加上一些肉丁或肉片。這樣，儘管孩子只是喝湯，那麼這樣他也至少有吸收一些綠葉素。

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