夏天寶寶易缺鉀 ，如何給寶寶快速補鉀？

寶寶缺鉀輕則渾身無力、疲乏困倦、頭昏眼花、腹瀉，重則心力衰弱，甚至有性命之憂，因此寶寶補鉀就顯得十分重要。那麼，如何給寶寶補鉀?富含鉀的食物有哪些?另外夏季人體對鉀元素吸收顯著減少，該如何給寶寶補鉀?

夏季天氣炎熱，好動的寶寶經常大汗淋漓，很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分，但卻沒意識到要及時補充一些營養元素，尤其是鉀元素。人們常說“春困秋乏夏打盹”，這“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”，因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內缺鉀所致，表現為倦怠疲乏、精神不振。

寶寶先天缺鉀會怎麼樣

先天缺鉀，就是天生的對鉀離子吸收不好。先天缺鉀難醫治，尤其遺傳性缺鉀，需科學的發展能進行基因改造治療才能徹底治癒。

寶寶缺鉀會減少肌肉的興奮性，使肌肉的收縮和放鬆無法順利進行，容易倦怠。另外，會妨礙腸的蠕動，引起便秘;還會導致浮腫，半身不遂及心臟病發作。

當人體鉀攝取不足時，鈉會帶著許多水份進入細胞中，使細胞破裂導致水腫。血液中缺鉀會使血糖偏高，導致高血糖症。另外，缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，缺乏鉀，可能是人類因心臟疾病致死的最主要原因。

寶寶缺鉀的症狀

1、當體內缺鉀時，會造成寶寶全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。

2、低鉀會使寶寶的胃腸蠕動速度減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀。

3、心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

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寶寶缺鉀怎麼補?

1.多吃含鉀豐富的食品

夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品，下面列舉一些常見的食物：

糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。

水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等，以香蕉含鉀最為豐富。

蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。

2.多喝果蔬汁補鉀又補水

夏天寶寶出汗多，既需要補鉀又需要補水，而果蔬中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，吃了果蔬裡的水分就相當於喝了高品質的水，不僅能有效補鉀，還有生津止渴、除煩解暑的作用。下面39育兒編輯就給大家推薦3款補鉀的夏日飲品：

1、鮮橙汁

原料：柳丁

做法：將一隻柳丁橫向一切為二，然後將剖面覆蓋在擠橙器(手動塑膠榨汁器，比料理界更原汁原味)上旋轉，使橙汁流入下麵的碗內即可。如果是小寶寶可以加一些溫水，如果是大孩子直接飲用原汁。

2、青菜汁

原料：菠菜、莧菜、油菜、芹菜等

做法：將一碗水在鍋中煮開，洗淨的完整的青菜葉先在水中浸泡20～30分鐘後取出切碎約一碗，加入沸水中煮沸1～2分鐘。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。這款飲品適合小寶寶飲用，大孩子可以直接食用含鉀蔬菜。

3、香蕉牛奶

原料：香蕉、鮮奶

做法：將香蕉去皮後切3釐米長的小段放入攪拌機，倒入250ML的牛奶，再加入一湯匙的蜂蜜，開動攪拌機約20秒停止，將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。

寶寶補鉀食譜推薦

A.土豆餅

材料：土豆400克、全麥麵粉1杯(240ml)、雞蛋2個、嬰兒有機醬油2茶匙(10ml)、胡椒粉少許、蔥花10克、橄欖油

做法：

1、將土豆去皮切成長條，放入沸水中煮熟撈出瀝幹水待用。

2、將土豆條放入盆中，加入雞蛋、醬油、蔥花、胡椒粉和1湯匙橄欖油拌勻。

3、加入麵粉拌勻，麵粉糊要可以把所有土豆條包裹住。

4、平底鍋燒熱，放入少許油，倒入土豆麵糊抹平，用小火將餅煎至金黃色，翻面，再煎至金黃色即可，取出切成小塊即可。

B.紅棗山藥粥：

主料：棗(幹)30克,山藥250克,稻米100克

調料：白砂糖15克

做法：

1.將紅棗用沸水漲發後去核切丁;山藥去皮切丁;紅棗丁和山藥丁都加白糖

醃30分鐘。

2.將大米高火12分鐘熬成粥成，加入紅棗丁、山藥丁，用低火10分鐘即可。