怎麼判斷寶寶缺不缺鈣?寶寶補鈣吃什麼好?

一歲的時候是牙齒發育的關鍵時期，如果這時候缺鈣的話，不僅長不高，還會影響牙齒的健康。那麼，如何判斷1歲寶寶是否缺鈣?1歲寶寶缺鈣怎麼補呢?一起來看看吧!

1歲寶寶缺鈣的症狀

有的孩子缺鈣表現為出牙遲緩或者牙齒不齊整，且不夠堅硬，咀嚼較硬食物困難。頭可呈方形或馬鞍狀畸形，骨縫加寬，骨邊緣發軟，囟門較大，至18個月時仍未閉合。出牙晚且順序不規律。相繼出現串珠肋”(即在肋骨與肋軟骨交界處膨大如珠)和雞鐲”，也可伴有肋骨下緣外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、腳鐲。孩子走步後，出現O形腿或X形腿。此外，缺鈣患兒肌肉鬆弛，腹部隆起常呈蛙腹狀，動作和智力發育均慢。

寶寶缺鈣常常表現為不容易入睡，更不易進入沉睡狀態，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部後面可見枕禿圈。

一歲寶寶缺鈣要及時補鈣，那麼一歲寶寶如何補鈣?

世界衛生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補鈣食物還是乳製品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補鈣，營養專家認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

兒科專家表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫生毫無根據地讓家長給孩子補鈣，是非常不負責任的。關於孩子補鈣，記住三點：1、不必過分擔心孩子的缺鈣問題， 只要孩子發育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天;2、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對孩子有害無益。3、補鈣，食補勝於藥補。

寶寶補鈣吃什麼好?

嬰兒補鈣，除了使用補鈣產品外，最好以食療為主。哪些食物是富含鈣元素的呢?

1.牛奶或乳製品：牛奶含有豐富的鈣元素和磷元素，且兩者比例十分合理，很方便人體吸收，是嬰兒最佳的天然補鈣食品。一些乳製品，如優酪乳、乳酪等，鈣含量也比較高。至於1周歲以下嬰兒消化系統尚不健全，不宜喝牛奶。

2.豆類及其製品：豆類，如黃豆、黑豆等的鈣含量都比較可觀，可作為補鈣食品食用。但是，嬰兒食用豆類及其製品存在著蛋白質過敏的風險，所以不建議1歲以前的寶寶食用。

3.蝦皮與海帶：蝦皮是一種比較常見的海產品，鈣含量相當高，有“鈣庫”美譽。蝦皮作為輔料做菜或做湯，是嬰兒補鈣的好方法。海帶可以熟食，也可以涼拌，鈣含量十分可觀。但是，對海產品過敏的嬰兒不宜食用。

4.動物骨頭：含鈣量很高，但幾乎不溶于水，故可利用率很低。為提高鈣的利用率，烹飪時可將骨頭敲開，加少許食醋，以文火慢燉，並可以搭配其他蔬菜食用。

5.蔬菜：有不少蔬菜的鈣含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。

除了介紹以上幾種常見的食物外，這裡還推薦了一些用於嬰幼兒補鈣的食譜，供家長們選擇。

1.絲瓜蝦皮豬肝湯

食材：絲瓜，豬肝，蝦皮，蔥花，薑絲。

做法：

(1)蝦皮泡好，豬肝切成薄片，絲瓜去皮和瓤，切成小段。

(2)將油燒熱，放入蔥花、薑絲，待其炒熟後，加入豬肝，稍後再加入蝦皮煮沸;最後加絲瓜，煮3-5分鐘即可。

2.胡蘿蔔排骨湯

食材：胡蘿蔔，排骨，料酒、鹽、薑、蔥適量。

做法：

(1)將胡蘿蔔和排骨洗淨，切成塊狀。

(2)將胡蘿蔔、排骨置於鍋中，燉煮大約2小時，調味後再煮約20分鐘。

(3)加入適量醋，有助於鈣的吸收。

3.牛奶蛋黃粥

食材：大米100克，蛋黃1/4個，牛奶50克。

做法：

(1)大米淘乾淨，倒水煮開後再以文火煮半小時。

(2)用勺子背部將雞蛋碾碎，將碾碎的雞蛋與牛奶混合均勻，一同加入大米粥中，再煮片刻即可。

4.番茄土豆雞肉粥

食材：大米，雞脯肉，馬鈴薯，番茄，蔥薑。

做法：

(1)將雞脯肉切成肉末，土豆刮皮先煮熟再切小塊，番茄用水燙一下，再切小塊。

(2)取鍋熱油，加入蔥、薑適量，煸香後撈出。

(3)倒入雞肉末炒熟盛起，再以同樣方法炒熟番茄塊，並將兩者者混勻。

(4)將大米熬成粥，加入土豆丁、雞肉末和番茄丁，續煮5-10分鐘，適當調味即可。