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孕婦血糖高吃什麼好 增加蛋白質的攝入量

導讀:孕婦血糖高吃什麼好?孕婦血糖高應當增加蛋白質的攝取量,應多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。那麼,孕婦血糖高吃什麼好呢?下面四季養生網小編為你介紹,孕婦血糖高吃什麼好。

孕婦血糖高吃什麼好:

1、增加蛋白質的攝入量,蛋白質含氨基酸較多,利用率高,營養價值好。如孕婦應多吃魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。

2、增加膳食纖維攝入量,膳食纖維具有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性,減緩某些營養素排出,並減輕饑餓感。

3、多食綠色新鮮蔬菜,補充蛋白質,在原有基礎上每天增加15-25克,補鈣、補鐵、補碘等,幫助孕婦身體的恢復,同時保證胎兒的正常所需食物。

4、每天進食碳水化合物300克左右,但來源有一定的要求,應以米、麥類等少糖為主,嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品;穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種,如燕麥片、玉米麵和蕎麥面等。

此外,充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內多種酶的成份,與蛋白質合成有關。如果缺鋅,蛋白質利用率低,將對胎兒發育有影響。

鉻元素對胰島素則起啟動作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多,宜多食用。