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【孕婦睡覺夢多怎麼辦】孕婦睡覺多夢怎麼回事

養生之道網導讀:

孕婦睡覺夢多怎麼辦?對於孕婦來說,睡眠品質是極為重要的,如果睡眠品質不好,就會影響到她們身體狀況,對胎兒的生長發育也是極為不利的。那麼,孕婦睡覺夢多怎麼辦呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦睡覺多夢怎麼回事

1、夜間不可過度進食,很多人都任何人在懷孕過程中,一定要保證胎兒的營養,所以會不停的進食,有些人在臨睡前感到饑餓後還會在吃一頓,結果進食以後確發現睡不著了,這便是由於過度進食,使胃腸處於一個興奮狀態,並逐漸提高了腦神經的興奮度,這才影響了人們的睡眠,所以晚間適當進食,如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。

2、適當散步,特別是早晨,儘量呼吸新鮮空氣,以便調整自己的心情,夜間可以適當的看看書,讀讀報,本身都會説明人們加速睡眠情緒。

3、睡前熱水泡腳,人的體溫在由熱轉冷的過程中,是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳,有助於提高睡眠品質及縮短入睡時間。

孕婦在白天不要睡的太多,儘量維持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量運動,散步最好。失眠,如果是屬心理方面的原因可經過解除不必要的顧慮,維持良好的心境,如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆練習或請心理醫生幫助,運專心理療法來解決。屬於病理方面的原因,一定要及時請醫師診治,以免加重病情。

孕婦睡覺夢多怎麼辦

1、夜間不可過度進食,有的孕婦為了保證胎兒的營養,會不停進食,結果進食以後確發現睡不著了,這便是由於過度進食,使胃腸處於一個興奮狀態,並逐漸提高了腦神經的興奮度,這會影響孕婦的睡眠,所以晚間適當進食,如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。

2、適當散步,特別是早晨,儘量呼吸新鮮空氣,以便調整自己的心情,夜間可以適當的看看書,讀讀報,放鬆腦部壓力,有助於加速睡眠情緒。

3、睡前熱水泡腳,人的體溫在由熱轉冷的過程中,是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳,有助於提高睡眠品質及縮短入睡時間。

4、心理調適和諮詢。對於失眠的多夢的孕婦,需要加強孕期心理衛生。在自己進行心理調適不管用的時候,有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢,讓自己心理處於健康狀態,快樂度過孕期。

5、消除恐懼與擔憂心理。孕婦在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍,對自己身體出現一些問題時,不要“捕風捉影”,要相信產前檢查,學會調控情緒。

6、及時治療自身疾病。有少數孕婦因為自身患有某些心、腦血管疾病,所以當夜間睡眠時,因為不自覺地就處於不當的體位睡眠,這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀,導致孕婦常發噩夢而驚醒。這類孕婦應該早到醫院檢查、治療,以保證安全度過孕期,順利完成分娩過程。

孕婦睡覺說夢話怎麼辦

1、要放鬆精神,緩解心理壓力,要改善睡眠,優化睡眠環境等。善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

2、要調節飲食,控制刺激性、興奮性食物的攝入。少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。

3、要加強鍛煉,進行有規律的活動。經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力,調整自己的生活節奏,調理營養,問題會慢慢好起來的。如果通過自我調節難以改善的話,可以通過諮詢心理醫生,請求醫生的幫助。

4、睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上說夢話。

5、增進食療。中醫認為,引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺,所謂陰虛指的是腎陰虛,火旺是心火旺腎陰不足,就會導致心火旺盛,而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀,有的還會有腰酸的表現。平時要注意補腎陰,可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足,還要特別注意勞逸結合,不要過度疲勞。飲食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、蓮子等化火食品。

以上就是對孕婦睡覺夢多怎麼辦的介紹,相信大家都有所瞭解了。希望對準媽媽們有所幫助。