孕婦補鈣後適宜運動有助於鈣吸收

孕婦補鈣後適宜運動有助於鈣吸收(親貝網qinbei.com配圖)

鈣對於胎兒的重要性，准媽媽們都知道，所以很多准媽媽在孕期的一項工作就是補鈣。但是很多准媽媽在如何補鈣的問題上還存在一定的誤區，沒有正確認識到補鈣的關鍵。

鈣的吸收途徑是多方面的，如果准媽媽在日常飲食中攝入的食物裡含鈣豐富，那麼可以不用補充鈣製劑。所以准媽媽在補鈣之前，應檢查清楚自己是否缺鈣，要清楚自己的膳食結構是否鈣源充足，然後再進行補鈣。

我們都知道，無論是鈣製劑或者是攝入鈣質豐富的食物，都要經過一個吸收的過程，那麼在這樣一個過程當中，准媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢?其實不是的，因為鈣的吸收是有條件的，實際上吸收的過程當中是通過骨骼肌的運動的，要在骨頭上附著，所以一定的適當運動對於鈣的吸收有很大的幫助。准媽媽要適當地進行一些低強度的運動是促進鈣質的吸收，如果吸收不好，就算補得再多，作用也不大。

另外一個方面，鈣的吸收也需要某些輔助的營養素的參加。維生素D就能促進鈣質的吸收。因此，准媽媽一定要到戶外進行活動，曬曬太陽。當然，接受戶外陽光照射也是有講究的，陽光過於強烈會對準媽媽的皮膚產生損害。准媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以後到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對於鈣的吸收是很有幫助的。

如何正確補鈣，這是很多准媽媽都認識不到的。因此，准媽媽除了要保證膳食結構中的鈣質豐富，還要配合外界的一些條件來促進鈣的吸收，這樣才是明智的選擇。