產後瘦身關鍵 ，如何拒絕複胖？
做完月子後６個月是黃金期，除了新陳代謝率高且生活尚未定型是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液迴圈排水，生產完一到兩天就可以下床活動。
2、生活方式調整大多數媽咪產後要照顧小孩要上班，沒有多餘時間運動，改變生活方式及習慣是很有效減重方法，儘量多動少吃多走路，可以達到運動效果，產後瘦身成功率高。
3、適度運動幫助有氧運動是推薦瘦身方法之一，它可以有很好的燃脂效果，例如游泳、有氧舞蹈等都是很好的選擇。每週二至三天，每次運動十五至三十分鐘。
4、堅持瘦身意志把握產後瘦身時機，正確減重不復胖。
瘦身其實就像在跟自已打心理戰，產後想變瘦、想變漂亮的念頭及意志力很重要。許多明星穿馬甲或塑身衣，都是一種外在及內在心理的塑身強化力量。
二、產後減肥禁忌注意 1、月子期不減肥女性在生產後身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量。
小百科：無論如何月子期都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重傷害身體。不過也不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品加重負擔。
2、別急著做運動因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節就特別容易受傷。
小百科：新手媽咪做產後瘦身運動時應選好時機才不至於損害到身體，自然產後瘦身4-6個星期後就可做產後瘦身操，剖腹產6至8星期後傷口復原才可瘦身。
3、哺乳期不能減母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。並且產後2個月後可以適量減少食量和適度增加運動。
小百科：無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，對媽媽來說在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式。
4、減肥前要諮詢得到醫生准許後再開始產後減肥。產後大約6周後才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。身體恢復且不進行母乳餵養前提，此階段適當運動方式減輕體重。
三、產後減肥不復胖方法 1、不要嘗試節食不要節食。節食影響身體機能的復原，也容易造成身體的基礎代謝率降低，會愈減愈重。
2、設立目標獎勵設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
3、營養均衡攝取飲食上儘量少油脂、少吃油炸類的食物，例如蔥油餅、鹵肉飯、鹽酥雞等等。澱粉是熱量及醣份的來源，要適當均衡的攝取。
小百科：每天最少攝取八杯水（大約二千ｃｃ）、半斤蔬菜及兩份水果。
4、產後減肥運動持續運動會增加身體基礎代謝率的提高，能有效維持瘦下來的體型。產後14天就可以開始進行腹肌收縮，仰臥起坐運動，有氧舞蹈則要等上6周才可以重新開始。