產婦坐月子影響 正確健康觀念！

一、避免坐月子錯誤迷思 1、避免長期臥床

長期臥床會增加子宮脫垂的風險。自然產的，6-8小時候即可起來，自行大小便，24小時候可輕微活動；剖腹產的，24小時候可簡單下床活動，10天后可輕微健身。

2、不要門窗緊閉

不論是外出或室內通風，產婦都要做好保暖措施，尤其外出，頭頸部一定要圍圍巾，才可預防月子病，而且保持通風，可防止發生體溫過高、中暑等狀況。

坐月子對產婦來說非常重要，影響身體健康相當大。

3、可以洗頭洗澡

如果陰部沒有傷口，而且疲勞都已恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗澡時間不宜太久，5-10分鐘為佳，洗後要趕快擦乾，及穿好衣服，以免受涼感冒。

二、新手媽媽如何坐月子 1、飲食儘量清淡

坐月子飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化，夏天時，媽媽也可以多吃點生津解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，避免中暑。

2、保持空氣流通

媽媽居住的屋子要時常打開門窗，保持室內空氣流通，早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，以讓室內外空氣進行交換，但不要讓風直接吹到。

3、正確使用空調

夏天若溫度過熱，可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇吹出的氣流之下。空調也不要把溫度設得太低，以免感冒。

三、坐月子怎麼吃比較好 1、天然食物為主

有些人認為懷孕和生產的過程讓女人元氣大傷，所以要多吃保健品補一補，這是不對的，坐月子應以天然綠色的食物為主，少食用或不使用人工合成的各種食品。

2、適當喝紅糖水

紅糖的鐵含量很高，也還有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，預防尿失禁。不過，引用過多會導致媽媽出汗更多，所以飲用時間不宜過長，最多不超過10天。

3、補充足夠熱量

不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於正在進行哺乳的媽媽，應保有足夠熱量的攝取，要比平常多700卡的熱量，這時間絕對不能採取節食瘦身。