寶寶健康分水嶺： 一日三餐需改變

從孩子呱呱墜地、到咿咿呀呀學說話、再到蹣跚學走路，終於迎來了孩子的周歲生日，這一育兒路走來，爸爸媽媽都滿是感慨。

爸爸媽媽們，你們發現了嗎?一歲的寶寶，開始有自己的自主意識，會懵懂模糊的表達自己的喜好厭惡。在飲食方面，更是明顯的表現出這種自主意識，他們對喜愛的食物會愛不釋手，但對於不愛的食物則選擇緊閉雙嘴。

此外，進餐時間的改變、輔食主食的位置變換，使得父母們更需要注意寶寶的飲食。

【1歲寶寶的進餐時間】

——一日三餐，和大人同步

1歲以內的寶寶，基本都是按需餵養的，尤其是母乳餵養寶寶。餵養時間和密度靈活變動，有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓，每頓相隔1-2個小時。這都可以視為正常現象。

然後這種進餐時間和密度，在寶寶滿一周歲後，就要開始做出改變了。其實，當寶寶接觸和接受輔食後，因為輔食的耐飽程度比母乳/奶粉更加高，進食的密度就可以適當的延長。一歲以上寶寶的進食時間，可逐步調整至與大人進餐時間同步，一日三餐定時餵食。

Tips:

由於進餐時間參照大人，若兩餐時間間隔時間太長，寶寶容易覺得饑餓，這個時候，可適量給寶寶增加點心等食品，豐富寶寶的膳食結構，滿足寶生長發育需求。

【晴寶媽分享1歲萌寶的三餐時間】

8：00 起床

8：30 早餐 小米粥+雞蛋

10：30 牛奶 200ML

12：00 午餐 爛飯+肉+青菜

16：00 牛奶200ml

18：00 點心 水果

19：00 晚餐 面+肉+果蔬

20：30 牛奶200ML

【1歲寶寶的輔食主食】

——輔食變成主食，奶變成輔食。

1歲以內的寶寶，應該以奶/乳製品為主食，每日的奶攝取量應不低於600毫升。米糊稀飯爛麵條等則作為輔食，補充寶寶的營養需求。

但一歲以上的寶寶，輔食和主食的位置就要對調了，奶退化成輔食，每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食，滿足寶寶的基本營養需求。

Tips:

寶寶開始接觸成人食物，食物的製作便不再精細化，這個時候的寶寶，若消化系統未能完全適應，就容易出現腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中，注意食物的粗細搭配、葷素組合，讓寶寶的腸道逐漸變得堅強起來，同時也能從小培養寶寶形成不挑食的習慣。