寶寶睡眠傳遞的信號有哪些?

很多媽媽會為寶寶睡不好而擔心。寶寶入睡困難、睡不安穩、睡眠時間短，都會讓媽媽操心不已。

確實，睡眠是件大事，尤其對寶寶來說，因為它關係到寶寶的正常發育和心智發展。而從另一個角度來說，寶寶的睡眠品質，是他身心健康的一種重要信號。

要瞭解寶寶睡眠中發出的信號，首先要瞭解寶寶的睡眠是什麼樣的。

一般來說，寶寶的睡眠時間，要占到一天的一半甚至三分之二。

人的睡眠並不是單純的沉睡，而是分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。這兩個時相在睡眠中是交替出現的。在快速眼動睡眠中，人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態，比非快速眼動睡眠要活躍，同時伴隨著眼球在眼皮下的快速活動，成人做夢多半是在這個階段。

小嬰兒的睡眠也可以分為這兩個時相，但是和成人有所不同。一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大，初生到兩個月時約占到他睡眠時間的一半左右，隨後會下降到百分之三、四十，而成人一般只占五分之一;另一個是，寶寶經常是一睡著就直接進入快速眼動睡眠，成人則是先有一小時左右的非快速眼動睡眠。

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小寶寶快速眼動睡眠比例大，其實是和他的生長發育需求有關的。科學家普遍認同這樣一種觀點：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠，能為他提供足夠的內部刺激，保證他的神經系統的正常發展。

因此我們可以理解，為什麼寶寶時常會“睡不安穩”：眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻，手腳還可能有些動作。這些都是正常現象，媽媽不必擔心。

如果寶寶日間玩耍太興奮，或者受到過度的刺激，比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他，那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。出現這種情況也不必擔心，媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸，會讓寶寶安定下來。只要他平時情緒愉快，一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。

還有一種現象是寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡，或者換了環境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。這時媽媽首先要穩定自己的情緒，給寶寶做做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜地樂曲，都可以讓他慢慢安靜下來，切不可用力搖晃或拍打。

那麼如何判斷寶寶的睡眠是否充足、品質好不好呢?媽媽可以通過觀察寶寶醒來以後的表現。如果寶寶精神很好，情緒愉快平穩，食欲正常，有玩耍的興趣，就表明寶寶的睡眠是健康、充足的，時間並不是最重要的指標。

有些寶寶睡了很長時間，但是醒來後情緒不佳，經常哭鬧，飲食不好，也不愛玩耍，這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠品質不好。媽媽也許會發現，這種情況下，寶寶睡覺不安穩的時間持續比較長，還表現出煩躁不安。這時需要注意寶寶睡眠的環境如臥具、房間是否不舒適，或者寶寶是否有生病的跡象。生病、不舒服、健康狀況不佳的情況下，寶寶的睡眠往往會出狀況。

寶寶睡眠不好怎麼辦?

1、適應寶寶的生理時鐘。

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺。

出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺。

寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺。

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當溫度。

保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。