夏至話健康之寶寶上火

夏至到啦，這是一年中陽氣最旺的時節。此時，大家要順應這一特點，注意保護好孩子的陽氣，防範上火，以免出現精神不佳、心煩意亂、頭暈頭痛、大便燥結等不適。具體怎麼做，大家一起來看。

高溫模式已開啟，夏至時節氣溫高、暑氣重，而寶寶是“純陽之體”，更易引起頭痛眩暈、大便乾燥等上火症狀。

☛ 吃不進

寶寶不願意吃飯，煩躁不安，甚至不願意喝水，自己說嘴裡痛;起燒，大多為高燒，口腔內長小皰疹，潰破後形成潰瘍。

☛ 受不了

精神疲倦、心情不好，可能會出現頭痛眩暈;寶寶腸胃不適，有口氣，自己說肚子脹或有腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

☛ 拉不出

寶寶大便燥結，每隔3—7天排便1次。粑粑硬結，而且量少，呈顆粒狀，排便時間長或排便困難。另外，小便黃，分量變少，也是寶寶上火的一大症狀。

☛ 其它

寶寶睡覺不香，出現哭鬧、不安，易驚醒等情況;寶寶眼屎變多，臉上長紅色疹子等。

若是寶寶不小心上火了，媽媽們可要及時做好護理工作：

✔ 確保睡眠充足

此時節白晝最長、夜晚最短，成人宜晚睡早起，中午可以睡個午覺。寶寶建議早睡早起，確保睡眠充足。寶寶的起居環境也要注意，保持室內空氣清新，讓他保持心情愉悅。此外，無論是學習還是運動，考慮勞逸結合，不要讓孩子過於疲勞。

✔ 及時補水

從小培養寶寶喝白開水的習慣，及時補充身體所需水分。與此同時可以清理腸道，排出體內廢物。平時，也可以讓寶寶多喝一些新鮮的果汁、蔬菜汁。

✔ 控制孩子零食

最好少給小朋友買易上火食物，特別是油炸、紅燒類。學齡前孩子要少吃帶果殼的乾貨，比如瓜子、花生等，鼓勵孩子多吃新鮮水果，不讓其猛喝冷飲。

✔ 飲食要清淡

寶寶日常飲食應忌辛辣、油膩、高熱量的食物，大蔥、辣椒、巧克力、油炸類等這些食物都要儘量少吃，而白菜、芹菜、萵苣、茄子等清火蔬菜可以多吃一些。

想要寶寶不被上火糾纏不清，媽媽還要做好以下這些：

✔ 鍛煉身體增強體質

體育鍛煉不能停，讓孩子堅持進行，以增強體質，提升身體免疫力和抵抗力。這是預防上火，防止病邪侵入的關鍵。

✔ 養成良好的飲食、衛生習慣

讓寶寶從小養成良好的進食、排便以及衛生習慣：不偏食、挑食，定時排便;不用手揉眼睛、摳鼻子;注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯後漱口等。

✔ 選擇安全的降火藥

若是寶寶上火較為嚴重，家長應及時帶孩子就醫，可以在 醫囑下選擇一些安全性高的中成藥或毒副作用小的兒童專用西藥。

夏季上火往往與飲食有關，我們可以從此方面入手進行調節。不要讓寶寶吃太多“麻辣小龍蝦”等麻辣食物，可以適當吃一些清熱降暑的食物，比如冬瓜、綠豆、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等。當然，大家可以用菊花、荷葉、金銀花等常見的中藥煮水當茶飲用。下面給大家推薦幾款適合寶寶的去火食譜。

❤ 馬蹄雪梨糖水

食材：雪梨，馬蹄，紅棗，冰糖。

做法：

1.先將食材洗淨，雪梨去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗去核，備用。

2.取鍋，倒適量清水，放入備用食材，煮沸後加冰糖，改小火慢燉15—20min。

3.撇去浮沫，稍放涼，過濾後即可給寶寶餵食。

❤ 木瓜銀耳羹

食材：木耳半個，銀耳1個，枸杞子25g，冰糖50g。

做法：

1.銀耳、枸杞放在冷水中浸泡約30min;木瓜去皮去籽，切塊。

2.取鍋，倒入適量清水，燒開後改小火，加入銀耳、冰糖煮約30min。

3.加入木瓜、枸杞，再煮5min左右即可。

❤ 蓮子百合紅豆粥

食材：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

做法：

1.蓮子去芯，備用。

2.取砂鍋，加入蓮子、百合，倒入清水熬煮，煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。

3.雞蛋煮熟，稍放涼即可餵食。