孕前吃什麼食物好呢
養生之道網導讀：
孕前吃什麼食物好呢？對於女性朋友來說，備孕期間怎麼吃才最有利於受孕，是個不小的問題，那麼孕前吃什麼食物好呢？下面小編為大家介紹。男女體質有差異，飲食上也分為助孕和提升精子品質之分。女性助孕，首先要搞清楚自己的體質，對於現在越來越多的宮寒女性來說，飲食上更要注意避開屬性為涼性的食物，以防止傷害子宮而阻礙好孕氣，而一般情況下女性在日常飲食中可以多多攝入下列食物：
1、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。
2、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經反復強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含葉酸的食物有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
3、備孕補鈣的食物有這些
可能不少媽咪對於孕前補鈣並不以為然，其實孕前媽媽補鈣充足，才能避免孕期夜驚、抽筋、胎兒傴僂等缺鈣症狀，備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。
食補：多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要‘所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。
鈣質補充劑補：市場上補鈣產品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，選擇鈣劑補充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠，適宜人群廣泛。且注意選擇大品牌。
特別提醒的是，備孕女性平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，忌食毛筍，雪裡蕻鹹菜。不孕育者，往往身受所苦，相關症狀不多，臨床須注意藥、食兼用。
孕前不要吃這6類食物，確保寶寶健康
1、煙酒
危害指數：★★★★★
大量事實證明，煙中的尼古丁和酒中的乙醇對精細胞和卵細胞損害十分嚴重。女性在孕前抽煙、喝酒會導致懷上低體重兒、弱智兒、殘疾兒，也容易發生流產及產婦在產後行動障礙等問題。打算懷孕的女性，千萬不要碰煙酒，遠離二手煙。經常吸煙、飲酒的女性，一定要等戒掉煙酒3個月後再考慮懷孕。
2、污染食物、黴變食物
危害指數：★★★★☆
食物一旦被農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，對食用者本身身體及其後代的健康均會產生嚴重危害。特別是黴變食物，黴菌毒素會在體內貯藏一段時間，對將來孕育的胎兒產生毒性作用，可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，後果不堪設想。所以孕前女性尤其要在日常生活中重視飲食衛生，防止食物污染。
在飲食上，女性儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的“污染”食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
3、含咖啡因飲料和食物
咖啡因會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生體重較輕，甚至畸形。
同時，咖啡因和甜飲料在一定程度上可改變女性體內雌、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育，因此女性孕前最好遠離。
TIPS：咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。
4、醃制食品
危害指數：★★★★
醃制食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的女性要儘量避免食用。
TIPS：日常生活中的醃制食品主要有臘腸、鹹肉、、火腿、鹽醃鹹魚、鹹菜、榨菜等。
5、垃圾食品
一切油炸、辛辣、高糖食物都屬於垃圾食品。女性若經常進食油炸、辛辣食物，不僅會影響到胎兒營養的供給，也會加重自身身體不適，引起上火、便秘等症。而高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，大量消耗鈣，危害女性健康，還影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
TIPS：辣椒，胡椒，花椒等調味品、油炸雞塊，漢堡，薯條等洋速食，可樂，雪碧等甜味軟飲料、薯片，果凍，爆米花，巧克力糖果等超市零食，都屬於垃圾食品。
6、溫熱補品
危害指數：★★★☆
中醫認為女性多數陰血偏虛，因此傳統上女性孕前都該調理身體，溫補補身。適當的、自然地調理身體是必要的，但切忌濫用溫熱補品，適得其反，會引起陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗。
補品大多燥熱，還容易引起女性便秘。其實，女性孕前不需要吃什麼補品，需要的是一個健康、良好的身體。
TIP：傳統的溫熱補品，如人參、桂圓、鹿茸、荔枝、胡桃肉等，儘量不吃或少吃。