孕婦夏季飲食有講究 肉類與洋蔥搭配可排出毒氣

夏季到來對孕婦最大的影響在於悶熱、潮濕，在醫學上稱為“暑濕”。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物需求量增加，多數人體質呈酸性，多內熱。今天小編為准媽媽推薦4 款食物，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

孕婦夏季飲食有講究 肉類與洋蔥搭配可排出毒氣

洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

營養元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

最佳膳食方法：肉類與洋蔥搭配最好。

提示：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的孕婦應忌食。

孕婦夏季飲食有講究 肉類與洋蔥搭配可排出毒氣

甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

營養元素：維生素、不飽和脂肪酸

最佳膳食方法：煮或蒸

提示：孕婦需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維。

孕婦夏季飲食有講究 肉類與洋蔥搭配可排出毒氣

番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。

營養元素：維生素

最佳膳食方法：番茄土豆湯

提示：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的番茄，也不要空腹吃番茄。

孕婦夏季飲食有講究 肉類與洋蔥搭配可排出毒氣

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。

營養元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。

最佳膳食方法：和肉一起，如羊肉胡蘿蔔湯等。

提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。