治療孕婦便秘食譜

一、治療孕婦便秘食譜

二、孕婦便秘怎麼調理

三、孕婦便秘的原因

治療孕婦便秘食譜

1、孕婦便秘的營養食譜:涼拌芹菜

主料:芹菜250克、鹽、香料適量

製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻後即可食用。

2、孕婦便秘的營養食譜:醋溜白菜

主料:白菜250克、醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

製作方法:將白菜幫洗淨,先切成2釐米寬的長條,再切成3釐米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

3、孕婦便秘的營養食譜:蜜汁紅薯

主料:紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量

製作方法:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條;鍋里加水200克,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜,燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。

4、孕婦便秘的其他食療

4.1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙,兌開水(溫涼均可)200―300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。

4.2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

4.3、蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水沖勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便秘,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便秘者最宜。

4.4、葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。

孕婦便秘怎麼調理

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。

孕婦便秘的原因

引起孕婦便秘的原因很多,孕婦容易引起便秘可能是由於由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調,如食物過於精細或偏食,食入的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。當孕婦便秘嚴重時,在腸管內積聚的代謝產物又被吸 收而導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。

1、膨大的子宮體壓迫結腸,使糞便運轉速度減慢,導致不能正常排便。

2、孕婦內分泌水準變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。

3、孕婦膳食結構改進,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、孕期活動減少,影響結腸的蠕動。

5、孕婦可能服用各種藥物,如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀,但這些藥物有常對腸道功能產生副反應,這是造成孕婦便秘的又一重要原因。