夏季六節氣 寶寶該怎樣分別做好養生

夏季三個月，起于立夏止于立秋前一天，有六個節氣，即立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。每個節氣十五天。夏季是萬物生長，繁榮秀麗的季節，正如《黃帝內經》中說的“至三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”此時，天陽之氣不斷下降，地熱上蒸，陰陽之氣上下交換，各種植物大都開花結果。夏季的特點為“夏長”。長即“生長”之意。

內經講“春夏養陽”。夏季要以保護人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過於貪涼。所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣，防過涼。

暑邪的特點

夏季的主氣為暑，內經中說，“其在天為熱，在地為火……其性為暑。”夏季易感暑熱而致病，暑邪的特點是：

1.暑性炎熱

暑邪侵犯人體多出現高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。

2.暑性升散

暑邪易入心經，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶常現高熱驚厥。

3.暑邪挾濕

夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時致病，常見發熱、煩渴同時還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣洩，小便短赤，是濕阻之病。

中醫3招防暑袪濕1.節飲食，宜熱飲

夏季陽氣外發，氣血運行於表，內裡脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內裡臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮西瓜，以免傷及脾胃。

Tips夏季飲食一般以溫為宜，正如《養生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，所以建議媽媽們養成孩子喝溫熱之飲，食溫熱之粥，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現飲食少，面黃饑瘦營養不良之象。

2.慎起居，不貪涼

夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒濕邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低於22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

3.防濕邪，常通風

夏末秋初，這段時間稱為“長夏”季節，即延長的夏日之意。此時氣候特點是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

Tips為防濕邪，日常起居要注意的，室內常通風空氣，保持乾燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。夏季保健有三寶第一寶：藿香正氣水

藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發熱，頭痛頭重，噁心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。

第二寶：養生粥

夏季保健寶寶易飲溫粥來養生，常用的粥有：

1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗淨浸泡35小時，粳米60克洗淨與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。

2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

第三寶：清涼浴方

金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。2.風油精浴：取風油精5～10滴，兌入浴水中，浴後可神清舒適，亦可防痱子發生。夏季六節氣養生表立夏

5月5日前後

保持愉快心情，減少哭鬧，睡眠必須充足，適當做戶外活動，運動量適當，不宜大汗，少吃孩子吃辛熱油煎食品

小滿

5月21日或22日

悶熱潮濕之節氣，防皮膚病發生，宜食清淡袪濕之品

芒種

6月5日前後

午時天轉熱，人易出汗，衣服勤換洗，防痱子，多飲水，適當食用甘甜生津有清熱作用的食物，忌食生冷，油膩食物

夏至

6月21日或22日

適當早起，早飯後可適當陽光下活動以順應陽氣的生長，不宜做劇烈活動，多吃清淡養陰食品，蓮子粥、百合湯等

小暑

7月7日前後

天氣大熱，多飲水，避烈日，減少賓士嬉鬧，不要大汗淋漓，多食粥湯，多吃生津解暑食品

大暑

7月22日