夏天寶寶喝白開水好嗎

養生之道網導讀：

夏天寶寶喝白開水好嗎？夏季氣溫高，寶寶出汗也比較多，因此及時給寶寶補充水分非常重要。夏天寶寶喝白開水好嗎？一起來看看吧！

引言：今年夏天的氣溫仿佛“發高燒”。炎熱的天氣裡，家長們同樣為大汗淋漓的寶寶擔心：寶寶出那麼多汗，是不是要補充點什麼呢？兒科醫生和營養科醫生提醒，寶寶出汗是正常的現象，但是媽媽們得及時給寶寶補充液體，這個液體最好就是白開水。

現象觀察

寶寶只喝飲料不喝水

這兩天，佳嘉（化名）的媽媽為了女兒的飲水問題煩透了。因為天氣熱，所以5歲的佳嘉無時無刻不在出汗。就在前兩周，佳嘉和外婆去公園遊玩時，外婆給她買了某品牌的果汁飲料後，佳嘉就喜歡上了酸酸甜甜的飲料，再也不肯喝開水了。

為了不讓孩子缺水，連續幾天，家裡人都給女兒買飲料喝。結果每次晚飯時間，佳嘉的食欲很差，沒吃幾口飯就覺得飽了。短短的幾天時間，媽媽看著佳嘉，好像都感覺女兒瘦了很多。

專家分析

夏天寶寶應多補水

醫生認為，水是人體重要的組成成分。但是孩子貪玩，玩時常將口渴的信號置之腦後，等到玩累了才想起喝水，那就晚了。這樣容易使得體內的代謝產物堆積，不利於孩子健康發育。“特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時補充水，容易使寶寶發生短暫或輕度的肌體缺水症狀，還有可能使寶寶出現咽喉乾燥疼痛、發聲沙啞、周身無力等症狀。因此，夏日給寶寶補充足夠的水份極為重要。”

家長在給孩子選擇飲料時，儘量不要選擇碳酸飲料，或者有甜味、酸味的飲料，而是以開水或者純淨水、礦泉水為主。因為常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。而酸甜味的飲料有防腐劑，還會讓孩子口味變重，導致在吃正餐時沒有胃口。

專家建議

飲料比不上白開水

專家說，純淨水乾淨，但也缺少了人體所需的鈉、鉀、鈣等礦物質；而礦泉水中，太多的礦物質對人體一樣無益。最好的水，還是自家煮沸過後的開水。超過1歲的孩子，每天的水量就應在500毫升以上。

另外，醫生還提醒，飯前不要喝太多水，否則會使胃液稀釋，不利於食物消化，影響食欲；其次，睡覺前少喝水，否則容易尿床，影響睡眠品質。

在飲水的次數上，要做到少飲多次，不要等到孩子渴了才想到要喝水。最後，雖然夏日炎熱，但注意不要讓孩子喝冰水，否則容易引起胃黏膜血管收縮，對胃腸造成不良影響。

媽媽經驗

讓孩子愛上白開水

倩倩媽：自從看到朋友家小孩喝飲料成癮後，我就有意識地不在家裡存飲料，能不買儘量不買。就算出門在外，偶爾讓孩子解饞，我也會讓她馬上喝完，堅決不留到回家。

路路媽：我婆婆就特別寵孩子，當時他想吃什麼就吃什麼。後來兒子變挑食了，為了讓他不挑食，我可費了好大勁。反正最重要的就是不能他鬧著要喝，就給他喝，會縱容小孩的。

寶寶媽：從寶寶很小的時候，我就讓他喝白開水。很少給他接觸飲料，長大後，寶寶就習慣了。

廖子媽：我一直跟兒子解釋，飲料不是不能喝，而是喝了對身體不好，長不高。我也警告老公，不能在兒子面前喝飲料，而是要喝白開水。兒子就習慣了，看到別的小朋友喝飲料，還會去勸他們，要喝沒有味道的水才好。

出汗多更需補水

夏季氣溫高，寶寶的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。如果寶寶缺水並沒有得到及時的補充，就容易造成缺水，甚至引起脫水，因此給寶寶補水成為父母在夏季的一項重要工作。黃師菊介紹，水在人體內占的比重很大，而對於孩子來說，旺盛的新陳代謝也造成其對水的需求增大。

寶寶貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了，因此家長除了要經常提醒孩子喝水之外，還要仔細觀察。比如寶寶活動量比較大、出汗較多時就要注意及時補充水分。其次，可以看看寶寶的尿量和尿液的性狀，例如尿量少、尿味重、尿色黃，都是缺水的一種表現。另外，如果寶寶嘴唇乾，哭泣時眼淚不多，精神不佳、身體不適，都可能是缺水造成的。

宜採取少量多次的方法

“天氣熱，寶寶多喝點水。”成了不少媽媽的口頭禪。然而給寶寶補水並非越多越好，該喝多少水並非無節制。黃師菊介紹，寶寶每天應攝入多少水分，是按照體重確定的。一般來說，1-3歲寶寶應該每天攝入的水分推薦為100-140毫升/公斤。這個攝入的水分包括了喝水、食物所含的水分的總和。家長還需要根據孩子活動量和出汗量的大小適當增減。

另外，給孩子喝水的時機也有講究。

由於孩子器官功能還未完善，如果一次喝水過多也會影響健康，如對腎臟、胃腸道造成影響，嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。因此應該採取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

喝水多多，身體棒棒

體內血液的含水量達80%以上，如果（嘔吐、腹瀉）失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進行。

水還參與體溫的調節，大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至於顯著提高，在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持體溫的恒定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴重的會出現電解質紊亂，進而危及健康。嬰幼兒體表面積相對較大，不自覺出汗比汗腺活動出汗多，又不像成人會自己感覺身體缺水的信號，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。

寶寶喝水3問

1、母乳寶寶VS人工餵養寶寶喝水一樣多嗎？

純母乳餵養的寶寶一般不需要喝水，因為母乳裡水分很多，喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓，餵養間隔時間短，一般不會感到口渴，平時不必再給寶寶喝水。但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。母乳餵養的寶寶也可以用母乳代替水。

吃配方奶的寶寶，如果便便正常可以不喝水，但如果便便比較幹，可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水，可以幫助寶寶軟化便便。遇到炎熱的夏季或者寶寶運動後出了汗，身體裡的水分消耗掉了，媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。

2、水喝多了，奶喝少了？

有的媽媽會擔心，寶寶的胃口不大，如果水喝太多會不會影響他吃奶呢？這種擔心不是沒有道理，在平時，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撐著寶寶的胃，下一頓奶就會吃不下去，久而久之正常的生長發育也會受到影響。但在炎熱的夏天，體內水分蒸發得快，寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方，不會在胃裡撐很久，媽媽可以少量多次給寶寶喝水，對胃口絕對不會有影響的。

3、各年齡段寶寶如何喝水？

水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響，需要量的變化也較大，不同年齡段的寶寶，胃容量不同，喝水量也不同。

6個月內的寶寶 特別是月子裡的小寶寶，胃容量極小，餵奶也是按需哺乳，完全可以用母乳來代替喝水，喝奶粉的寶寶，在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了，並且每天的總奶量不低於800毫升。

7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了，在不低於600毫升奶量的基礎上，除水果蔬菜等輔食外，每次喝30毫升左右的水。

1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之餘，在兩餐中間或餐前都可以喝水，每次半杯約100毫升左右。

2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴，每天保證400-500毫升奶量，只要不是在飯後馬上喝水影響消化，只要感覺口渴，隨時都可以喝水。如何選擇飲料

很多寶寶喜歡的飲料都是甜的，既然寶寶不適合吃甜的食物，那麼夏天出汗多，媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢？

Say NO！

汽水：果汁裡的氣泡是由碳酸產生的，但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼裡的鈣溶出，骨鈣強健是寶寶長高的保證，媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯，就不要給寶寶喝汽水。

替代品：檸檬水，檸檬皮在水中會釋放出小氣泡，喝了通氣提神，是汽水的最佳替代品。

瓶裝果汁飲料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味劑、色素調出的果味，味道雖好但沒有營養，一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。

替代品：新鮮果汁，新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水裡流失的鉀，沒有添加劑和防腐劑，口味也是天然甜味，不易引起蛀牙和肥胖。

含咖啡因飲料和涼茶：濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會影響礦物質的吸收，不適合給寶寶吃。涼茶有下火的功效，但因為含有藥材的成分，適合成人並不代表適合寶寶。

替代品：菊花茶，清熱下火，不含咖啡因，但不可泡太濃，以免引起胃裡寒氣太重。

Say YES！

白開水：寶寶最好的飲料。

金銀花露：可以買藥房裡現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。

冬瓜茶：菜場裡隨處可見的冬瓜，連皮和籽一起洗乾淨煮水給寶寶喝。

荷葉飲：藥店裡可以買到幹荷葉，加水煮給寶寶喝。

需要注意的幾點：

1、飯前不要給寶寶喝太多水

因為飯前喝太多水會稀釋胃液，不利於食物的消化，也在一定程度上影響食欲。但是可以在飯後給寶寶補充一點湯水，但也注意攝入的量。否則也會沖淡胃酸濃度，影響消化。

2、睡前也少喝水

寶寶睡覺前，家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。因為年齡較小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易發生尿床之外，也會影響睡眠的品質。

3、寶寶口渴切忌暴飲

如果寶寶口渴了，那麼就意味著身體已經缺水。為了補充水分，家長會鼓勵寶寶多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴飲。