兒童怎樣預防近視

養生之道網導讀：

兒童怎樣預防近視？隨著生活中電子產品的頻繁使用，越來越多的兒童在小小年紀更戴上了厚厚的眼鏡，這種現象不得不讓每一對父母為之警醒。兒童怎樣預防近視呢？

在生活中，你會發現不戴眼鏡的人似乎越來越少，特別是年輕人，很多都會戴著眼鏡，要是再細緻觀察的話，你會發現很多兒童已經戴上度數很深的眼鏡了，不少家長會感覺到非常的著急，孩子在十多歲就已經近視幾百度，要是再大一點，度數不會更深嗎？會不會導致失明？其實，近視在日常生活中首先要做的就是預防，經常做這些事情能夠幫助兒童預防近視，一起來看看吧。

1、少用電子產品

科技的發展，讓不少孩子過早的接觸到很多電子產品，現在你會發現看電視的孩子已經越來越少了，更多的孩子會選擇玩電腦、玩手機，長時間的玩這些電子產品對於眼睛傷害極大。

一方面孩子的眼睛正處於生長、發育時期，這個時候過度的玩電子產品往往會造成眼睛負重增加；另一方面，不少家長沒有把孩子玩這些電子產品的時間控制好，有些孩子玩手機、玩電腦就是好幾個小時，長時間這樣做會造成眼睛疲勞，容易傷害眼睛。

一般來說，不論是學習還是看電視、玩手機、玩電腦不要超過一個小時，長時間的看著這些電子產品會造成已經處於疲勞的眼睛睫狀肌出現弱化，眼睛受到損傷，進而出現近視。

2、做眼保健操

對於孩子來說，適當的做一下眼保健操對於保護眼睛是有幫助的。長時間的用眼睛注視某一個物品會造成眼球充血，頸部的肌肉處於緊張的狀態，適當的進行做眼睛保健，對於眼睛周圍的穴位按摩有很好的幫助，能夠有效的預防近視。

3、多參加運動

孩子想要視力好，在平時可以適當的參加體育鍛煉，在體育鍛煉的過程中能夠眺望遠方景物，對於放鬆眼睛有一定的幫助，還能夠有效的調節眼部肌肉。

4、適當的食用食物

孩子處於長身體的重要時期，食用一些食物對於滋補身體是有幫助的，保護眼睛可以適當的喝一點牛奶、吃一點魚。

這些常見的食材，對於眼睛有非常好的保護作用，同時能夠保健好身體，希望各位家長不妨從飲食上做出相應的調整。

5、用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。

6、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

7、照明要標準

不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比；因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3米以上。

8、定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，進行視力康復治療或者配戴適度眼鏡。

9、改善學習環境的條件

要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

10、改變遊戲方式

現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，遊戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

11、生活規律

保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。

眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

預防近視誤區

1、視力下降就是度數加深

檢查裸眼視力時，眼球應該處於自然狀態，這樣查出的視力才真實。但有些孩子有屈光問題，而且長期不戴眼鏡，養成了一種眯著眼睛看東西的壞習慣。眯眼是人為加強眼內肌肉調節，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，會加速近視。

2、兒時視力越好越不會近視

正常情況下，嬰幼兒出生不久都處於遠視狀態，隨著年齡發育逐漸趨於正視。孩子視力發育過快，可能反而更容易加速近視的發生與發展。每三個月，家長需帶孩子定期複查視力及屈光狀態。

3、散光眼治不好

大多數人或多或少地會有一些散光，通常不會明顯影響視力。但如果散光度數偏高，則會引起視物不清和疲勞症狀，需要配適當度數的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不適應，因為通過散光鏡看到的東西有些變形，度數越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應的。一般說來，生理性的散光隨著發育會有所改善，但超過生理範圍通過糾正，有可能恢復一些，完全恢復比較困難。

4、近視治療儀

這幾年市場上出現很多近視治療儀器，設計原理是放鬆調節或刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因，並不以調節為主，因此沒有一個能客觀準確評定儀器實際效果的方法。

通過上面關於生活中孩子如何保護眼睛的簡單描述，相信大家對於孩子保護眼睛有了更多的瞭解，在生活中孩子這樣做對於預防近視有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，採用合理、科學的生活方式，以此來保護好眼睛。