孕婦容易便秘 如何天然的緩解？

一、孕婦如何天然緩解便秘？ 1、可以食用藍莓

藍莓是天然的抗氧化劑，它還擁有纖維，可以天然的治療便秘。此外，藍莓還含有豐富的維生素C，可以提升你懷孕期間虛弱的免疫力。

2、可食用亞麻籽

如果你不想吃特定的食物來治療便秘，可以利用亞麻籽。將亞麻籽烤過之後，捏碎撒在你吃的任何食物上。記住食用亞麻籽需要補充大量的水。

懷孕期間很容易便秘。

3、飲用溫檸檬水

對某些人來說，溫水的確可以治療幾天沒有排便的問題。為了使腸道中的東西移動的快速一點，你可以擠一點檸檬到溫水中。如果它沒有幫助你排便，也可以幫你補充維生素C。

4、可飲用優酪乳

優酪乳含有乳酸菌和益生菌，可以幫助刺激腸胃蠕動，治療便秘。此外，優酪乳對懷孕期間的婦女是安全的，可以放心飲用。

5、可以食用芝麻

芝麻有軟化大便的效用。你可以將芝麻加在你平常的食物中，可以幫助治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質，可以提供你懷孕期間的營養。

二、如何避免懷孕期間便秘？ 1、攝取大量纖維

富含纖維的食物可以幫助預防便秘，不論你是否懷孕。你可以在日常飲食中加入大量的蔬菜、水果，幫助預防便秘的發生。

2、飲用大量液體

水分的攝取對預防便秘也很重要，因為它可以幫助食物通過腸道。此外，水分對孕婦也很重要。因此，你應該要補充大量的液體，以防止妊娠併發症。

3、適當運動鍛鍊

運動鍛鍊也有助於腸道的蠕動，刺激糞便通過。此外，運動還可以提高你的體力和耐力，讓你感覺快樂，幫助睡眠。因此，你應該要維持適當的運動習慣。

4、避免辛辣食物

辛辣類食物、高脂肪食物都對排便沒有太大的幫助，還可能會加劇你的便秘。因此，你應該要避免這類的食物。