名醫諮詢室：便秘孕婦怎麼吃

胎兒體重日漸增加，會越來越靠近孕婦的腸胃道，如果孕婦的營養攝取中缺乏粗纖維，就容易造成便秘。所以孕婦要注意每天飲用的水分是否足夠，也要保持足夠的運動量，並且多攝取含有粗纖維的食物，如蔬菜、水果等。

名醫諮詢室：便秘孕婦怎麼吃

妊娠毒血症：約有5%的孕婦有此病因，而發生水腫、蛋白尿、高血壓等症狀，此時飲食需以低鹽為主，並強烈建議找營養師指導，以改善身體狀況。

怎樣解決孕婦便秘

孕激素作用於胃腸道平滑肌，可使其蠕動減弱，同時增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少，更促使腸蠕動減慢，以致糞便乾燥而質硬，從而引起便秘。

常見解決方法有：

①多喝水，多吃粗纖維食品，如水果、蔬菜、穀類與豆類食物。

②經常做些輕柔的運動，如步行，以促進腸蠕動。同時養成定時排便的好習慣。

③如果症狀未緩解，及時就醫。要慎用導瀉劑，以免引起流產和早產。

特別提醒:▲只要精，不要多

懷孕之初，你可能會覺得很緊張飲食方面，突然之間不知該如何拿捏，有的人一確定自己懷孕，就在老公、周圍朋友“孕婦應該多補”的慫恿下，一下子把自己養胖好幾公斤；有的人則可能害喜、或者因為原本的偏食習慣，造成營養不足、不均。其實，只要瞭解孕婦真正的需要，把握“要精不要多”的原則，對於飲食“口口計較”，就可以讓你在孕期擁有健康，又不致發胖，偶而打打牙祭，吃吃霜淇淋、蛋糕，也不會有什麼“罪惡感”了。總之，與其產後花大錢上塑身中心，不如從現在開始，建立良好飲食習慣，做一個健康、身材兩相得的美麗孕婦吧！

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