春季輔食這樣添加補鈣補腦

媽咪們除了在春季為寶寶補充提高免疫力的必備營養元素外，同時，還要注意輔食的選擇和搭配。營養的均衡也是保證寶寶健康成長的必備條件哦!

1、營養搭配好 寶寶健康棒

在4個月以前，寶寶主要靠吃奶吸收這些營養，當過了4個月，等他開始吃更多輔助食物的時候，只要媽咪給他準備合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部營養。

能量

發揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。食物中的熱量通常以KJ為單位表示，對寶寶來說。在最初的6個月裡，寶寶每千克體重需要120KJ的熱量，6個月到1歲寶寶每千克體重需要的熱量為100KJ。 某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦能量需求， 相當於180g麵條提供的熱量需求。

蛋白質

寶寶所攝入的大多數蛋白質用於生長發育。如果所給牛奶數量足夠，那麼就能給寶寶提供他所需要的全部的蛋白質。但由於寶寶的胃容量只有150毫升左右， 不能夠無限制地添加奶量，必須添加一些營養豐富的輔食來補充能量和營養素的不足。某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦蛋白質需求， 相當於大概30g雞肉提供的蛋白質需求。

礦物質

寶寶出生第一年，骨骼和肌肉生長迅速，所有的寶寶出生時所帶的鐵含量都足以維持到他們4個月大的時候。這之後，飲食中就需要添加鐵了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。母乳和牛奶中的鐵含量都相當低，嬰兒配方米粉通常加了鐵，你可以從配料表上查到。某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的 日推薦鐵需求，相當於50g蛋黃所提供的鐵需求， 同時能夠提供1/3日 推薦鋅需求。

維生素

寶寶的生長發育離不開維生素，如維生素A，C 等，維生素A對寶寶機體免疫系統有重要作用，維生素C有助於機體抗氧化。嬰兒米粉強化了多種維生素，如某些品牌的嬰兒米粉維生素A,每餐能夠提供一半寶寶日推薦量需求，相當於30g胡蘿蔔所提供的含量。每餐維生素C的含量，能夠滿足寶寶日推薦量的70%,相當於50毫升橙汁中VC的含量。

2、兩點寶寶春季飲食小貼士

此時寶寶不僅生長發育最快，活動量大，需要營養多，而且寶寶的消化吸收功能以及進食量都有所增強哦!媽咪可以利用這個大好時節給寶寶科學合理地調養，讓寶寶吃得舒服又科學，營養不上火，成長更健康!

補鈣!抓住春季好時節，寶寶補鈣身體壯

生機盎然的春天，是寶寶生長發育最快的季節。然而寶寶生長加速，身體對鈣營養的需求自然也相應增加，媽咪可要及時為寶寶補充鈣質呦!據營養專家介紹，不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。一般1歲以下的寶寶每天需要的鈣量約為300-400毫克，媽咪可根據自家寶寶的具體情況在飲食上調節。嬰兒米粉強化了鈣， 如某些品牌的米粉每餐提供70% 寶寶日推薦鈣需求。

其他日常的鈣源有：乳製品類的牛奶、乳酪、優酪乳等;豆製品類的豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、泥鰍、蝦、螃蟹、紫菜等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、胡蘿蔔、黑木耳等;水果與乾果類的蘋果、葡萄乾、花生、蓮子等。

tips：羊肉等食物性溫，媽咪不宜讓寶寶吃得太多;要避免寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食;不要給寶寶飲用汽水、可樂等蘇打水;甜食也要少吃，以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收

補腦!不飽和脂肪酸讓寶寶更聰明

不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成份，攝入不足將損傷人的記憶力和思維能力，影響寶寶的智力發育。由於人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應從相關食物中攝取。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

媽咪想要讓寶寶獲取足夠的不飽和脂肪酸，建議及時添加輔食，如某品牌的米粉，添加瑞士進口的DHA, 而且其DHA含量高於市售其他品牌米粉。還可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，並讓寶寶多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

tips：動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應均衡;日常不能吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。

小編總結：媽咪若想給寶寶充足的營養，可是要瞭解寶寶的營養需求。為了滿足寶寶的健康和生長發育的需要，也無論他有多大，食物中都應該含有充足的蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質。