不當“腫媽媽”，做個美麗准媽媽

懷孕後期，約有40%的准媽媽會出現下肢水腫，主要表現為皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。

為什麼孕晚期會出現水腫？

1、這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留;

2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

水腫為孕婦身體有什麼危害呢？

很多人認為水腫到了孕晚期和產後子宮壓力接觸後就會自動好轉，但是產前產後不注意調養會留下併發症和後遺症。

1、水腫是腎臟功能下降的表現，後面易發展成蛋白尿、高血壓等情況;

2、水腫會導致體內濕氣增加，中醫內經記載《因於濕，首如裹》體內濕氣增加會導致身體負擔增加，氣血運行不暢、關節酸脹沉重;

3、產後水份消不好繼續回增加身體負擔，慢慢產生痰濕症體質;

孕期出現下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

飲食調養

1、控制水分的攝入： 對於水腫較為嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入;

2、高蛋白飲食： 水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等;

3、保證足量的蔬菜水果： 准媽媽每天注意進食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用;

4、避免吃太鹹的食物： 水腫時要吃清淡的食物，避免吃太鹹的食物，特別注意不要吃鹹菜，以防止水腫加重;

5、少吃難以消化、易脹氣的食物： 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。