准媽媽孕期水腫 該如何緩解？

孕晚期水腫的原因

引起孕期水腫的原因主要是准媽媽在懷孕期間的內分泌發生了改變，致使體內的組織中的水分和鹽分都滯留，壓迫到下肢靜脈回流，這是孕期的一個非常顯著的表現。隨著懷孕周數的增加，水腫的現象也會日趨明顯，腫脹的部位更是越來越多，四肢，甚至蔓延到臉部。

孕期水腫的緩解方法

1、保證充足的休息

人在充足休息的時候，身體的各個器官的負擔就會減少一些，因此，准媽媽們要保證充足的休息，這樣水腫也會自然地減輕。准媽媽應在飯後要保持一定的休息，不能過於緊張和勞累，如果腿部水腫比較嚴重的話，最好要臥床休息，將腿墊高一些，水腫會自然消退一些。

2、穿著要舒適寬鬆

准媽媽如果穿著過於緊的衣物，則很容易導致血液迴圈不通暢，引發身體的浮腫。所以，孕期准媽媽穿著要舒適寬鬆，避免穿過緊的衣物，尤其是下肢，同時，要避免長期站立和久坐，還要適當地保暖，避免寒冷導致血液迴圈不通暢。

3、飲食清淡合理

懷孕後，在飲食上注意清淡一些、保證營養均衡，可有助於調理身體，幫助身體消除浮腫。在日常的飲食當中要控制鹽分的攝入，出現水腫後應飲食清淡，最好不要吃鹹菜。同時，要保證蛋白質的補充，多吃一些新鮮的水果蔬菜，保證維生素和微量元素的攝入，可有效利尿解毒。