孕婦便秘怎麼辦 三個辦法讓孕媽媽暢通無阻

三個辦法讓孕媽媽暢通無阻

方法1：飲食調整為先

出現便秘，亦應先從飲食調整、生活習慣調整入手，可加用食療方法，如菜粥、松子仁粥等。平時注意多喝水，且適當在水中加些蜂蜜，潤滑腸道效果更加明顯。吃些無花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動。

對於有便秘的准媽媽來說，應少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。在此期間，不宜進食的水果還有鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。同時，嚴重便秘的話可這樣吃：

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。

5、鼓勵孕婦多喝水，有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

6適當的活動。孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有説明，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

方法2：藥物調整輔助

在醫生指導下，適當服用有益氣潤腸、溫和通便作用的藥物，如乳果糖、中藥麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸等。這些藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對寶寶無毒副作用。

如果比較嚴重，可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發流產或早產，故不到萬不得已時不可選用。且使用時必須由醫生指導進行。

方法3：運動預防不可少

國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓排氣或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮放鬆共3次算1輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做1輪，或每週3輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。

應如何預防?

孕前檢查

在懷孕前一定要到醫院進行檢查，發現直腸及肛門疾病後應及時治療，以免懷孕後病情加重，又不好用藥治療。

好習慣要堅持

養成良好的排便習慣，每日定時排便一次，利用胃-結腸反射即在早餐(或午、晚餐)後排便，可收事半功倍之效。有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

運動要經常

在身體條件許可的情況下，准媽媽應當少臥床，多運動。每天要有足夠的戶內戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，儘量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。

飲食要注意

在主食方面，科學調理方為上。膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕准媽媽的便秘症狀。因此進食不可過精，准媽媽適當地吃一些粗糧，如糙米、全麥食品等含有纖維素的食物，以此來保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於寶寶的生長發育。

更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。根據季節變化合理食用新鮮水果，香蕉、芋頭、蘋果可促進腸道蠕動，兼有預防和治療便秘的作用。

在飲水方面，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液，有刺激腸蠕動的作用。同時可適當每日飲用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鮮榨果汁。

口味上，應忌食辛辣食物，除了高蛋白質的攝入外，可補充少量動物油。

休息體位要注意

睡覺時應儘量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。