規律呼吸助分娩 准媽有備無患

有過瑜伽經驗的女性都知道，平和有規律的呼吸可以讓人身心放鬆，消除緊張的情緒，同理，對於正在分娩的准媽媽們來說，有規律的呼吸同樣可以緩解自身緊張的情緒，同時還能減輕分娩時的疼痛感，讓自己順利地進行分娩。准媽媽們在進行均勻地呼吸的時候，千萬不要有太多心理負擔，不要為了呼吸而去呼吸，要時刻保持輕鬆愉悅的心態，這樣的呼吸才會有效，才能幫助准媽媽們順利地產下寶寶。

那麼我們應該怎樣進行有規律的呼吸呢?下面就給大家做詳細的介紹：

1.准媽媽一般應該在兩次宮縮之間做自然地呼吸，就像自己睡著時的呼吸一樣，儘量平和一些。

2.准媽媽開始宮縮時，再緩緩地深吸一口氣，讓氣流從自己的鼻子裡進去，然後緩緩地以一種長而穩的狀態把氣體從嘴巴裡呼出來。在呼出氣時，准媽媽要儘量放鬆自己臉部的肌肉和四肢，把焦慮情緒統統趕走。

3.當孕婦到了收縮最強烈的時候，就應該提醒自己接著繼續放鬆，舒服地呼吸。

4.如果准媽媽們覺得自己呼吸太快的話，可以先休息一會，然後再繼續深呼吸，接著深深地吐一口長氣，就像是哈氣一樣。可以每隔一會兒就做一次這個動作，但是一定要提醒自己慢下來。

專家提醒，准媽媽們在使用這種方法來進行分娩的時候，是需要憋氣的，所以孕婦一定要在醫生的叮囑和家人的照看下來進行呼吸，千萬不能亂呼氣吸氣，這樣會對肚子裡的胎兒產生不好的影響，很容易導致自己身體不適，做有規律均勻的呼吸才可以幫助准媽媽們順利地進行分娩，所以廣大準備待產的媽媽們要特別注意力了哦!另外在准媽媽分娩前，家人一定要做好分娩前的準備，不要到時手忙腳亂，不知道該怎麼做，可以諮詢醫院的醫生進行適當的準備工作。