孕媽咪的心情糟透啦！

這是電影的浪漫情節：當知道自己懷孕了，女主角和老公相擁喜極而泣；當主角夫妻知道肚子裡的寶寶的性別時，開始幸福的幻想……確實，懷孕，是件大喜事！但是呢，這些歡喜之于准媽咪漫長艱辛的10個月懷胎路只是其中很小的部份……

心情不好的懷孕媽咪，是不是會經常出現下面這些典型的行為舉止呢？

--您是不是許多時候無法專心？

--您是不是很容易就被激怒？

--您是不是無時無刻不想吃東西，或是極端的完全沒有食欲？

--您是不是開始有失眠或是作夢的問題困擾？

--您是不是開始覺得凡事都很無趣？

--您是不是經常性的焦慮？

--您是不是始終處在悲傷的情緒之中？

孕媽咪為什麼會心情不好甚至沮喪、憂鬱呢？

懷孕時體內的荷爾蒙變化是一個可能因素，當荷爾蒙上上下下調整的時候，會影響到孕婦情緒的上上下下。其他的可能原因，就因人而異了──有些是家族本身有遺傳因數；有些是因為生活壓力變大、甚至因為發生一些家庭或是個人事故，也會造成懷孕媽咪無法抑制的憂鬱情緒。尤其對現代懷孕媽咪來說，因為高齡或者較難受孕的情形的增加，也會讓人在懷孕過程中心情容易七上八下。

當然，因為懷胎過程本身，媽咪經常擔心這擔心那，除了身體的變化會讓人不舒服外，還要考慮肚裡的小寶寶！加上一連串必要的檢查相當繁瑣，生活作息必然有些無法協調或是適應之處。如此一來，心情不好也就在所難免了。

許多人會忽略孕媽咪的低潮，以為就像平常人一時的心情不好而已；事實上，懷孕媽咪所受的身心壓力是很大的，同時這樣的沮喪情緒也會影響孕媽咪照顧自己和胎兒的能力唷。甚至曾有研究報告提醒大家，至少有百分之十的孕婦的沮喪、情緒低落現象，已經瀕臨憂鬱症的程度，不可大意。

准媽咪如何調試自己的心情呢？

練習放輕鬆，是最簡單的心情止跌的方式。也許您會想，要在寶寶出生之前，準備好一切，包括他的用品、家裡的佈置、清潔等等。但是，別忘了，準備好孕媽咪自己才是最最要緊的。每天留一點時間給自己，這是寶寶出生前僅剩一點屬於您個人的時間啊。享受一下喜歡的事，即使是散散步、逛逛街、好好吃一頓都好。

另外，就是要說出來。對著朋友、另一半，說出自己的種種擔心、顧慮，包括小小寶寶、未來、和所有瑣碎的煩惱。准媽咪侃侃而談自己的牽掛，這樣另一半或是家人才有可能給予瞭解、有效的協助和支援哦！