你真的瞭解產前運動麼？

大家都知道懷孕時要做產前運動，然而您知道為什麼要做產前運動嗎？產前運動到底有什麼好處？該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢？這是很重要的問題，准媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利，就一定要做好產前運動哦！

產前運動的目的

．促進血液迴圈、刺激腸蠕動，可預防便秘。

．增強背部肌肉張力，可減輕腰酸背痛。

．增強腹部及骨盆肌肉，以支撐脹大的子宮。

．減少陣痛時的疼痛。

．減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。

．增加產道肌肉的強韌性、彈性，以使生產順利。

．幫助縮短產程。

產前運動的注意事項

．做運動前先排空膀胱。

．選擇在硬板床或地板上做。

．穿寬鬆或彈性好而且吸汗的衣褲。

．避免在飯前或飯後一小時內做。

．注意空氣流通。

．運動後出汗，記得補充水分。

．次數由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。

．方法要正確，注意安全，如有不適，馬上停止。

．運動結束時左側臥休息10分鐘（可用枕頭枕在左腹下方，肚子會比較舒服），如此可增進四肢血液回流，並可增加胎盤血流灌注。