【孕婦吃什麼魚好】孕婦可以吃水煮魚

養生之道網導讀：

孕婦吃什麼魚好？各種海鮮之中，魚是最為常見，也最受大家歡迎的。那麼，孕婦吃什麼魚好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦吃什麼魚好

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來說有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水，清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

孕婦可以吃水煮魚？

孕婦吃水煮魚的好處：水煮魚的營養價值主要來源於魚肉。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋 補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;魚肉中 富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，孕婦吃了對胎兒的健康發育是有好處的。而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

孕婦吃水煮魚需注意：水煮魚一般都是要在比較辣的鍋裡煮沸來吃才比較好，不過孕婦要注意魚雖然有很高的營養價值，但是太辣容易上火，最好是不要常吃。

孕婦能吃桂花魚嗎？

孕婦吃桂魚的好處：桂魚即鼇花魚，肉質細嫩，刺少而肉多，味道鮮美。孕期，准媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發育需求，因此在飲食上應選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。桂魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，對在孕期腸胃消化功能不佳、容易便秘的准媽媽來說，吃桂魚既能補虛，又不必擔心消化困難。而且桂魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，准媽媽既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導致肥胖。

孕婦吃桂魚需注意：清洗乾淨，並把握蒸煮時間，確保肉質的鮮嫩;准媽媽在吃魚前後不可喝茶;食用時要細嚼慢嚥，小心魚骨刺。

孕婦吃魚的好處

1、對胎兒的好處

每週吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其他相關疾病而導致突然死亡的危險;吃魚還可以降低膽固醇和血脂;每週吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，使人們因年紀增大而導致的智力減退延緩三四年;魚骨裡含有豐富的鈣質和微量元素，經常吃可以防止骨質疏鬆;更重要的是，如果婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上濕疹的概率會下降43%。

2、對孕婦的好處

有報導，魚中所含的二十碳五烯酸還能有效預防妊娠高血壓綜合征的發生。

美國醫生研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多(指每週吃魚2至3次)，在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。科學家解釋說，omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”，食物中缺乏omega-3，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。

以上對於孕婦吃什麼魚好做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。