【孕期孕媽媽如何科學喝水？】孕媽媽如何科學喝水？

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：孕期孕媽媽如何科學喝水？很多孕媽媽忽略了喝水的重要性。喝水是孕期保健的重要事項之一。孕期孕媽媽如何科學喝水關係到到寶寶和媽媽的健康。

養成喝水的習慣

孕媽媽平常要養成喝水的習慣，孕媽媽可以空腹喝水。每天都可以在餐前適當喝點水，這樣水會在胃裡停留幾分鐘，會被小腸吸收然後流入到血液裡，使身體能夠很好的吸收到水分，所以飯前應該適當的補充水份。孕媽媽不要等到口渴後才喝水。當感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態，如果在口渴時才去喝水，已經為時已晚。水在身體裡代謝最迅速，反應最靈敏。當人感到口渴時，常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。

必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。

晨起喝水

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。孕媽媽要注意休息，平常起床之後應該喝一次水，這個時候是最好的補充水分的時候，可以刺激胃腸的蠕動，還能夠很好的防止便秘，使血液的濃度增高。

睡前喝一次水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。還可相容尿液的濃度，預防結石的發生。

不喝冷飲

懷孕期間，孕媽媽的腸胃對冷熱刺激非常敏感，冷飲會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴重者甚至會引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛；胎寶寶在宮內也會躁動不安，向孕媽媽提出抗議的。

茶水要少飲

飲茶容易提高孕婦的神經興奮性，可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。此外，茶葉中所含的鞣酸可能會與食物中的鈣、鐵元素結合，成為一種不能被機體吸收的複合物，影響鈣、鐵吸收，影響胎兒發育和貧血。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用淡的綠茶。

“水是生命之源”為了寶寶的健康，孕媽媽平時要養成良好的飲水習慣。