【如何應對節後綜合征】節後綜合征怎麼辦

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節後綜合征是很多人都有的問題，尤其是在現代社會中，這種症狀更是嚴重，身為孕婦也會有同樣的問題。如何應對節後綜合征？網路上有多方法，小編為大家搜羅到了一些有效果的好辦法幫助你解決如何應對節後綜合征。

辦法一：補充睡眠

春節過後，准媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞。足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，使體力增加、疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能儘快恢復，避免不良情緒的發生。

辦法二：及時清理腸胃

過年吃得豐富，春節期間往往難以控制飲食，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。特別是准媽媽，在春節期間可能吃喝比平時豐富，因此要及時清理腸胃。

很多人清腸都重視飲食，往往忽略了運動，這使得腸道蠕動緩慢，體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。因此，准媽媽應該在節假日後每天都堅持做一些孕期運動來幫助腸道蠕動清理腸胃吧。

辦法三：睡前泡腳

冬季准媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液迴圈、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。特別是在春節過後，過於疲勞會可能會令一些准媽媽睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛哦。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內。

辦法四：要適當降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，孕婦也是一樣的。可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

辦法五：調整自己的狀態

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

最後，也可以通過食物療法治療節後綜合征。

1、紫薯餡南瓜粗糧餅

過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧裡富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。

2、炒紅綠雙絲

節日期間吃的過於油膩會影響胃口，節後不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿蔔和芸豆，胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富，可以提高免疫力，芸豆中也可給身體提供多種維生素。