鍾欣淩產二胎體重破90 自嘲可以湊一桌麻將

女星鍾欣淩體重超標又身為高齡產婦，懷孕期間格外辛苦，2015年11月20日早上剖腹產下女兒二寶妹，寶寶體重3580克、母女均安，今淩晨鍾欣淩曬出與二寶妹合照報平安，儘管她體重過重無奈喊「老娘體重破90」，鍾欣淩仍得意說「我們剛好湊成一桌麻將的四口」。

43歲的鍾欣淩在京劇演員老公陳清河和大女兒兔寶陪同下，平安剖腹生下女兒二寶妹，二寶的鼻子與下巴像極媽媽，讓鍾欣淩感到「幸福和感恩」，今她在臉書分享與二寶妹合照，透露產後生活，她不改幽默說：「除了老娘體重破90外，其他都充滿著感動和喜悅」，二度當媽的喜悅藏也藏不住。

鍾欣淩將開始坐月子調養身體，迎接日後的育兒生活，她期待說：「我們剛好湊成一桌麻將的四口」，字裡行間充滿對天倫之樂的期待。

女性體重如果低於標準體重的15%，則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，太胖的准媽媽還有可能患上妊娠高血壓等病。因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

孕前肥胖標準

孕前肥胖標準可以用身體品質指數(BMI)來衡量，按照體重(KG)除以身高(M)的平方(BMI=公斤/m^2))計算出個人的BMI數值。以BMI=22為基準，介於18.5-24間為標準體重;低於18.5為體重過輕;高於24為體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。EX：50kg/(1.60×1.60)=19.53為標準體重。另外腰圍及體脂肪率也可以用來做評估工具。如果男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，屬於肥胖;若30歲以上男性體脂肪率大於25%、女性體脂肪率大於30%，即使體重不重、腰圍不大，也屬於肥胖族群。

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活習慣，如適量的運動、健康的低糖、低鹽、低油、高纖維膳食等。建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥，從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數值。

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢嚥延長進食時間。儘量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。