預防新媽產後抑鬱5種方法

一般產後疾病要從心理上抓起，產後抑鬱症是產婦比較常見的一種心理疾病，有很多女性都被此類疾病所困擾。產後抑鬱症不但會對產婦的生活造成影響，而且影響寶寶的健康成長。因此專家給產婦們講解一些預防產後抑鬱症的方法，希望產婦能在一個健康的心境下進行產後恢復。

預防新媽產後抑鬱5種方法

專家介紹說，如果是產婦得了產後抑鬱症，那麼，會表現為陰鬱、無精打采、困倦、哭泣的情況。產婦的心情會很低落，淒涼、空虛、孤獨、鬱鬱寡歡隨時會伴隨著產婦，比較嚴重的產婦，即使是孩子哭了也沒有引起注意，產後抑鬱對新生兒和家庭影響很大，所以，積極的預防產後抑鬱很重要。

新媽媽如何預防產後抑鬱症

1、發展興趣愛好

產婦在做恢復的階段可聽聽音樂，看看自己喜歡的書籍，把心中的不快統統拋開，陶冶情操;同時身體恢復的差不多時，要適當的運動運動，新媽咪在產後很容易變胖，要注意適當的保持體形，減少心理的壓力。

2、自我調節

產婦本身要學會自我調節，保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。同時注意多休息，保證充足的睡眠，遇到心理有什麼砍要多和親人溝通，有助於問題得到很好的解決。同不要勉強自己做不想做的事，保持情緒穩定，切記大喜大悲。

3、注意衛生

養成良好的衛生習慣，產後子宮沒有恢復，宮頸口處於產開的狀態，很容易導致婦科疾病的感染，要養成良好的生活衛生習慣，同時避免坐浴在一個月之內，最淋浴。以免抵抗力降低誘發婦科炎症。

4、積極的運動

在生產後的產婦，您還有必要積極的進行運動，適當的運動不僅可以讓您及早地恢復身體健康，同時，還有利於調節不適的心情，而身心的壓力也會得到緩解，所以產後的產婦就多多的進行運動吧！

5、家屬應該多關心

護士和家人應幫助產婦認同母親的角色，主動關心她們，消除產婦自認為無能的心態，同時注意營養的補充，家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫要多體貼、多呵護關愛，切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

新媽產後抑鬱將對身心健康造成影響，也無法更好地照顧寶寶，因此，家人要對新媽多點關心，並積極預防！