產後排便有哪些方法

產後排便有哪些方法？從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經受各種各樣的“磨難”，而頻繁便秘就是其中一個。據美國愛荷華大學的一項研究顯示，不僅孕婦容易便秘，剛生下孩子3個月的產婦也容易便秘，尤其是補充過鐵劑及有過便秘史的人群患病幾率更高。

從生理角度來說，女性進入孕期，激素水準有了一定的變化，腸道蠕動功能變差在所難免，便秘十分常見。而隨著子宮的日漸增大，壓迫到腸胃消化道，症狀還會加重。在國內，婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養，攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素等，再加上缺乏運動，便秘也就更容易產生。此外，過量補鐵導致體內鐵元素水準過高，也會帶來不良後果，如便秘和噁心等。

要預防產後便秘，除要養成定時排便的習慣外，最好還能在孕期進行散步等相對舒緩的有氧運動。同時飲食要均衡，膳食中要加強蔬菜、水果等含纖維素食品的攝入，多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。另外，常吃黑芝麻、核桃仁等對防止便秘也有一定的作用。

產後排便有哪些方法

1、避免忍便，或延遲排便的時間，以免導致便秘。如果有便秘的情況，可根據醫生指示服用輕瀉劑或者軟便劑。

2、適量喝水、多吃新鮮水果，有條件的新媽媽可多吃一些全麥或者糙米食物。避免和咖啡、酒、茶，吃辣椒等刺激性食物，避免油膩的食物。

3、常下床走走，可幫助腸胃蠕動，促進排便。

4、排便之後，最好使用清水由前往後清洗乾淨。

產後排便有哪些方法？此外，腹部按摩也是不錯的方法，在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩，每次5—10分鐘，每天可做3—5次。剖腹產的女性要注意力度，可在拆線1周後再進行。